Недосыпы больше всего пугают планирующих беременность и беременных, и мне ни раз задавали вопросы о том, как мы спим по ночам?!
Я написала эту статью, когда нашей малышке было 3 месяца, тогда закончился так называемый "4 триместр беременности".
Я думала, что режим 10 часового ночного сна с перерывами на кормление каждые 2-3 часа не даст мне быть энергичной днём (этот прерывистый сон младенца!)... но нет, я привыкла быстро, чувствую себя прекрасно, даже ходила в спортивный зал с 30 дня после рождения Вари.
Самое сложное в ночном сне это уложить спать. Важно соблюдать ритуалы подготовки к ночному сну: лёгкий поглаживающий массаж, ванна, кормление, колыбельная, показать вид темного города из окна и темные комнаты квартиры, шепнуть, что все детки и игрушки уже спят и Варюшке пора, дать соску и укачать на ручках... это все занимало около часа, а бывало и двух...
Но! Уже к 3 месяцу ее жизни нам раскрылся секрет более быстрого засыпания за минут 10-15, делюсь:
сходили мы в поликлинику на индивидуальную тренировку по плаванию в ванной, нам показал тренер техники массажа перед плаванием и упражнения для плавания в ванной (конечно это не только тренировка для грудничка, но и огромная тренировка спины родителей), после 20 минут такого активного плавания Варя уснула сразу на 3 часа дневного сна (раньше днем такой продолжительности сна не было), вечером перед сном мы повторили все, чему научились на тренировке (она оказалась для нас информативной и очень полезной, этому по видео на Ютубе не научишься...) в домашних условиях!
И да, чудо, заснули на ночной сон за 10-15 минут, без укачиваний и прочих ночных ритуалов, и нам понравилось.
Теперь будем практиковать каждый день тренировки в ванной и будем качать свои родительские спины и дома и в зале!
Будьте здоровы и всем крепкого сна!
Подпишитесь на канал и первыми узнаете о самом вкусном прикорме новорожденного, который мы ввели с 4 месяцев! Об этом я напишу в следующей статье уже завтра.
А если вам понравилась статья и вы дочитали ее до конца, поставьте нам лайк, мы передадим его поцелуем нашей малышке.
Новым подписчиком на Варин малышковый Инстаграм скину видео нашей грудничковой тренировки в ванной, переходите по ссылке в контактах автора и пиши в директ "хочу плавание".
