день назад
Игорь Горбенков
Стато Динамика, нет, я этого не утверждаю. Я утверждаю что спортивный бег он не для здоровья. Поэтому, если вернуться к изначальному вопросу: "полезен ли бег до 40 минут", то мой ответ да, полезен, но если он не спортивный. А так-то у меня в Страве есть знакомая КМС по ЛА. 12 сентября 2020 заняла второе место на Владимирском полумарафоне "На 7 холмах" с темпом 3:53 на километр. Но бегает в основном 6 мин/км плюс/минус. И бежать на ПАНО это не равнозначно бежать быстро. У людей ПАНО может быть низким. А если ПАНО высокий, то может оказаться не полезным ЧСС. Мы здесь о пользе. А не о писькомерстве, кто быстрее. Для желающего извлечь пользу из бега даже такого понятия, как темп, существовать не должно. Во главе угла время пребывания в правильной зоне ЧСС. А пройденное расстояние вторично, чтобы можно было отследить прогресс и рассчитать беговой индекс. Собственно, у меня претензии вызвало Ваше утверждение: 40 мин это 10 км. Ваше утверждение оторвано от реальности. Для многих темп 4 мин/км вообще не достижим. Нормативы одни для всех, а возраст, хронические болячки и спортивный бэкграунд у всех разный.
Ответить
1
2 часа назад
Стато Динамика
Игорь Горбенков, видео смотрите там он вжаривает и быстрее 3-х минут - страва отстой и никто там из спортсменов за призы за деньги реальные трени выкладывать с дуру не будет, деза там одна, для лохов. По 5 мин на 1 км у нас в ДЮСШ 14 летние дети бегают кроссы. На счет здоровья - я считаю здоровы мужик в 25 должен бежать 15 км по 4 мин на 1 км. если он этого не может то он чем-то болен, какой-то дефект у него организме есть. Его нельзя считать здоровым.
Ответить
2 часа назад
Игорь Горбенков
Стато Динамика, вы определитесь, какой тезис Вы доказываете и, главное зачем Вы его доказываете. Да, спортсмены бегают с таким темпом. Вопрос был задан не про спортсменов а о пользе бега длительностью до 40 минут.
По 5 мин на 1 км у нас в ДЮСШ 14 летние дети бегают кроссыА в общеобразовательной школе дети бегают кроссы? С каким темпом? А какая max ЧСС у 14-ти летнего юноши и какая max ЧСС у дядьки в 50 лет?Поймите, человек пришёл прояснить для себя вопрос: принесёт ли ему пользу бег в тех объёмах, о которых он спрашивает. Вы же исходите из темпа спортсмена — третьеразрядника.Спортсмен и обычный человек — это разные биологические виды. Не вводите обычных людей в заблуждение по поводу темпа.
видео смотрите там он вжаривает и быстрее 3-х минутДа я охотно верю, что кто-то вжаривает быстрее 3-х минут. Но пользы такой бег не приносит. На эту тему исследование есть: копенгагенское исследование бега.Если кратко, то есть U-образная зависимость между интенсивностью и объёмами бега. Всех дольше живут люди, которые умеренно бегают 3 раза в неделю общим объёмом 2,5 часа. У тех, кто увеличивает объёмы и/или интенсивность продолжительность жизни снижается, а у экстремалов равна продолжительности жизни тех, кто на диване лежит.Тот кто вжаривает, свои цели преследует и цели эти — не польза.Мы здесь о пользе. Не надо смущать начинающих джоггеров соревновательным темпом.
Ответить
42 минуты назад
Игорь Горбенков
Стато Динамика,
Спортсмен и обычный человек — это разные биологические виды. - это полный бредВы не уловили иронии.
а те кто не может выполнить 3- разряд это по сути инвалиды с дефектами организмаСпасибо, я всё понял. Вы просто самоутверждаетесь. Интересно, почему шахматисты не рассказывают о том, что отсутствие разряда по шахматам является признаком дефектов мозгов?
Ответить
35 минут назад
Стато Динамика
Игорь Горбенков, рассказывают. Неспособность бежать на 3 разряд это действительно какие-то физиологические неполадки в организме, маленькое сердце, слабость синусового и др нервных узлов сердца, различные так называемые блокады, аритмии, пролапс, необычные размеры клапанов и выходов в вены и артерии, ослабленные против нормы мышцы ног например из-за пониженного уровня тестостерона, плоскостопие, другие аномальные анатомические особенности, низкий гемоглобин, ожирение, какие-то генетические мутации ферментах цикла Кребса и Кори снижающие эффективность биохимической энергетики. низкий объем легких и тд. Полностью исправный здоровый без дефектов организм спокойно бежит на 3 разряд.
Ответить
29 минут назад
Игорь Горбенков
Стато Динамика, впервые слышу. А так-то самоутверждаться надо на беговой дорожке с равными. Вы отталкиваете любителей от занятий оздоровительным бегом. Моё мнение, конечно же.
Ответить
3 минуты назад Стато Динамика Игорь Горбенков, наоборот я предостерегаю любителей бега от бесцельного бесполезной траты времени на это убогое занятие так называемым бегом трусцой. Луше уж ходите пешком. А если молод и здоров то не кривляйся как юродивый, а нормально тренируйся, темповые кроссы + интервальная работа и будешь здоров как бык и от хулиганов в случае чего легко убежишь или наоборот догонишь рванувших сумочку у твоей девушки
