«Мы есть то, что мы едим», — сказал когда-то Гиппократ. Действительно, продукты питания сильно сказываются как на нашем внешнем виде, так и на нашем здоровье. Полезные микро- и макронутриенты, получаемые с продуктами питания, влияют на состояние всех органов и систем в организме.
Прежде всего, недостаток какого-либо вещества сказывается на состоянии кожи. На лице кожа тоньше и нежнее, чем на других участках тела. Именно состояние кожи лица быстрее всего реагирует на неправильное питание. Изменив свои пищевые привычки, можно значительно улучшить свой внешний вид.
Продукты для кожи лица
Для того чтобы изменить внешний вид кожи лица, недостаточно косметических процедур. Никакие кремы и маски не смогут скрыть последствия неправильного питания. Изменение рациона сказывается благоприятно на всем внешнем виде человека. Для кожи лица наиболее полезны следующие продукты:
Орехи и семечки
Прежде всего следует обратить внимание на бразильский орех и тыквенные семечки. Именно они содержат большое количество цинка и селена. Эти два вещества обладают противовоспалительными свойствами и повышают иммунитет. Прежде всего, орехи полезны для тех, кто хочет избавиться от акне.
Морепродукты
Дары моря для кожи полезнее, чем мясные продукты. Особенно хорошо на состоянии кожи лица сказывается употребление морской рыбы, креветок и мидий. В них, как и в орехах, содержится цинк. Это делает продукты полезными в борьбе с акне. Кроме того, в рыбе большое количество Омега-3 жирных кислот. Это наиболее полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые предупреждают атеросклероз, улучшают микроциркуляцию крови и замедляют старение.
Авокадо
Авокадо содержит в своем составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Также в нем есть витамин С, фолиевая кислота, калий. Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, улучшает регенерацию кожи, поддерживает работу печени, способствует выведению токсинов. Чтобы кожа сияла, достаточно половинки авокадо на завтрак.
Голубика и ежевика
Темные ягоды полезны тем, что содержат много антиоксидантов и флавоноидов. Они снижают интенсивность перекисного окисления липидов. Как следствие, замедляются процессы старения кожи.
Морковь
В моркови много витамина А или ретинола. Он полезен не только для остроты зрения, но и для кожи лица. Недостаток витамина А приводит к сухости кожи, ее шелушению, образованию угревой сыпи.
Чернослив
Польза чернослива состоит не только в наличии антиоксидантов. Чернослив содержит вещества, способствующие защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Таким образом, этот сухофрукт предотвращает раннее фотостарение кожи.
Стоит помнить, что каждый продукт полезен, если его употреблять в умеренных количествах. В погоне за красотой главное — не переусердствовать.
Продукты, о которых стоит забыть
Употребление в пищу полезных продуктов — это только один шаг на пути к красивой и здоровой коже. Второй, но не менее важный — отказ от вредных продуктов питания. Черный список достаточно стандартный: сладкое в больших количествах, копчености, жирная пища, газировка. Почему именно эти продукты не стоит употреблять? Всему есть свое объяснение.
Сахар и сладкие вещества очень быстро превращаются в чистую глюкозу. Глюкоза — в энергию. Она полезна только в умеренных количествах. Доказано, что сладкие продукты нарушают работу сальных желез, увеличивают вероятность воспалительных процессов. Частое употребление сладкого способствует появлению угревой сыпи на лице.
Копченые продукты, как и жирная пища, в принципе вредны для организма. Во-первых, в процессе копчения продукты пропитываются онкогенными веществами, опасными для организма. Во-вторых, большое количество соли в них способствует задержанию воды в организме, что приводит к отекам. Копченая еда оказывает на кожу такое же воздействие, как и избыток ультрафиолета. Она приводит к ускорению процессов старения.
Жирная пища нарушает метаболические процессы в организме. Полезные жиры способствуют восстановлению липидного баланса кожи, что благоприятно сказывается на ее состоянии. К ним относят рыбий жир. В то же время жиры другого происхождения или вредные жиры приводят к нарушению липидного баланса кожи.
Что еще можно сделать?
Для того чтобы сбалансировать свою питание, рекомендуется прибегнуть к использованию биодобавок. В линейке препаратов Sibella есть отличный комплекс для восполнения запаса жизненной энергии и поддержания естественной красоты кожи, волос и ногтей — Sibella «День и Ночь»
Регулярный прием препарата активирует процессы регенерации и омоложения за счет восполнения микроэлементов, необходимых женскому организму.
Преимущество комплекса — все перечисленные эффекты достигаются без вреда для здоровья и без побочных воздействий.
