В предыдущей статье мы рассказали вам о минимальном наборе спортивного инвентаря для занятий спортом в домашних условиях. Теперь давайте поговорим о самих занятиях.
Основным плюсом домашних тренировок является частота занятий. Вам не нужно никуда выходить и вы можете потратить на свое физическое развитие любую свободную минуту. При условии, что всеми необходимыми снарядами вы запаслись заранее и подготовили место для тренировок.
Конечно, не стоит тут же браться за гантели, ведь залогом любой успешной тренировки является разминка. Вам необходимо подготовить свои мышцы к предстоящей работе. Тело должно быть предварительно разогрето и готово к тренировке.
Не нужно сразу взваливать на себя весь комплекс упражнений, Делайте это постепенно, не торопясь, медленно, но уверенно увеличивая нагрузку. Частоту занятий вы можете определить сами, для начала попробуйте заниматься 3-4 раза в неделю.
Со временем вы сможете заниматься более интенсивно. Увеличивать количество упражнений, добавлять вес гантелей, уменьшать время отдыха между занятиями. Естественно, вам необходимо прислушиваться к своему организму, понять, как он отзывается на изменения в тренировках.
Если говорить о времени занятий, то оптимально проводить тренировку 40-50 минут, включая разминку вначале и заминку в конце упражнений.
Применив фантазию, домашние тренировки можно чудесным образом разнообразить, не дать им стать рутиной. Стоит только оглянуться по сторонам!
Используя обыкновенный стул в качестве инструмента для тренировки, вы можете накачать пресс, либо делать отжимания и качать трицепс. К шкафу можно приладить эспандер, и с помощью этой конструкции заниматься упражнениями по сгибанию и разгибанию рук. Небольшая табуретка может стать упором для занятий с гантелями. Стол подойдет для выполнения австралийских подтягиваний, великолепного инструмента для укрепления мышц спины.
Напоследок заметим, что профессионалы рекомендуют делать после каждой тренировки хотя бы один день отдыха. Необходимо дать мышцам восстановиться.
Удачи вам в ваших спортивных начинаниях, а мы вам в этом поможем! http://sportshoppro.ru
