Не секрет, что люди, оказывающие уход за дементными близкими, подвергаются серьёзному стрессу. Оказывать уход за близким с синдромом деменции тяжело.
Тяжело морально, физически и финансово.
Этот стресс ставит под угрозу иммунную систему, а также усугубляет уже существующие хронические проблемы со здоровьем. В одном международном издании, учёные заявляют, что у этих людей повышен риск преждевременной смертности. Не хотелось бы.
Ощутимые способы поставить себя и своё здоровье на первое место:
1️🔸Искать поддержку
Просить помощи сложно, особенно, рассказать кому - то о своём недуге в нашем менталитете. Но это важная часть преодоления чувства подавленности. Представим вариацию выбора : попросить помощи и дать себе глоток воздуха или сделать всё самой, отдав последние силы и энергию? Настаиваем на выборе в пользу помощи и отречения от жертвенности.
Если у вас нет члена семьи, с которым можно разделить тягость ухода или друга, с которым можно поговорить - воспользуйтесь ресурсами сообщества или обратитесь в центры для престарелых. Интернет форумы также могут быть ценной отдушиной.
Наша аккаунт в социальных сетях, а также форум memini.ru рад объединять людей и делиться полезной информацией.
2️🔸Избавится от чувства вины
Измерить ваши способности к ухаживанию точно нельзя, многие чувствуют вину, что терпят неудачу, потому что придерживаются недостижимых стандартов.
Возможны, эмоциональные срывы со стороны ухаживающего на больного. Мы все люди, со своими живыми эмоциями. И мы имеем право их проживать. С принятием и понимаем болезни близкого, реакция на те или иные действия станет мягче.
Признание собственных усилий, установление четких границ и принятие своих эмоций - могут избежать чувства вины.
3️🔸Взять тайм - аут
Каждому нужно время для себя время от времени. Но никто не запланирует его, кроме вас. Планируйте это время! Пусть это будет такой же важной задачей, как приготовить таблетки для больного. Хотя желание побыть в одиночестве - это нормально, помните, что социальное взаимодействие имеет решающее значение для предотвращения депрессии, поэтому обязательно проводите время с семьей или друзьями.
4️🔸Контролировать здоровье
Мы бываем настолько заняты, что пренебрегаем собственным здоровьем. Слушайте свой организм и не пропускайте плановые осмотры у врача. В России ещё не у всех есть понимание важности работы с психологом в некоторых жизненных ситуациях. Это дороже, но значительно быстрее, продуктивнее и легче, чем самовывоз. Тут часто без достижения результата вовсе.
5️🔸Продолжать жить своей жизнью
Уход за близким закончится, и вы вернётесь к прежней жизни. Старайтесь, чтобы между этими временными периодами не было пропасти.
Да, времени теперь значительно меньше, но продолжайте жить своей жизнью. Если были увлечены хобби, по чуть - чуть , но не забрасывайте. Мечтали встретить свою вторую половинку, не отказывайтесь от общения. Начать изучать / делать что- то новое - начните. Может в данный момент, это сложно реализовать, но можно делать всё, что приблизит вас и вы останетесь к этому готовы.
Много может быть у вас отрицания на этот счёт в нашей голове, сложно поменять своё отношение. У нас жизнь тоже одна. Будьте здоровы, и не выпадайте из интересов своей жизни!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
Читайте также "Ловушки в общении с человеком с деменцией"
Смотреть прямые эфиры с врачами и подписаться на наш Инстаграм - ссылка здесь.
