Мало кто воспринимает прогулки при гипертонии, как лечебный фактор. И напрасно.
Причина, вероятно, в том, что немногие знают, что при гипертоническом синдроме, который возникает на фоне нарушенного кровотока по позвоночным артериям (читайте об этом другие статьи в моем блоге и смотрите видео), очень важно хорошее кровоснабжение всего тела и головного мозга, в частности.
Прогулки - это такой фактор, который способствует насыщению крови кислородом и влияет самым непосредственным образом на функцию кровоснабжения. Организм получает колоссальную энергию из атмосферы в виде кислорода.
Сила атмосферного давления и гипертония
Как известно, все мы постоянно находимся под воздействием атмосферного давления. Чтобы представить его силу, расскажу вам об эксперименте, который провели ученые еще в 18 веке. Он очень хорошо поможет представить силу, с которой атмосфера ежесекундно, без перерыва на обед, давит на нас.
Ученые взяли полый металлический шар диаметром 1 метр, состоящий из двух одинаковых половин. Обе части герметично скрепили, предварительно выкачав из них воздух.
За счет силы атмосферного давления и внутреннего вакуума половинки шара плотно держатся. Позже к каждой части шара прикрепили крючки и привязали к ним лошадей.
Ожидалось, что лошади легко разомкнут половинки шара, но животным это не удалось. Количество лошадей увеличивали до получения результата. В итоге понадобилось по 8 лошадей с каждой стороны, чтобы разъединить половины.
Атмосферное давление буквально вдавливает в нас воздух во время дыхания. Так как дышим мы регулярно, в наш организм постоянно поступает колоссальное количество энергии.
Эту самую энергию и необходимо расходовать, чтобы она была реализована во внешней работе тела. Энергетический переизбыток приводит к различным последствиям:
- повышение артериального давления;
- перегрев внутренних органов;
- нарушение биохимических процессов.
Именно на этом принципе основан гипотензивный эффект от прогулок при гипертонии. При скачке артериального давления не следует ложиться в кровать, необходимо походить, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом. Это помогает кислороду правильно циркулировать в организме. Именно поэтому прогулки — это естественное средство для нормализации артериального давления.
Как правильно гулять при гипертонии
Итак, несколько дельных рекомендаций о том, как нужно гулять, чтобы нормализовать поступление кислорода в организм и в головной мозг, в частности, и, соответственно, нормализовать артериальное давление:
- Ходите в среднем темпе. Быстрая ходьба только усиливает нагрузку на сердечную мышцу, которая уже перегружена (при гипертонии). Медленный шаг практически не влияет на сокращения сердца, поэтому эффект будет незначительный.
- Гуляйте минимум 1-2 часа. 10-минутные прогулки бесполезны при гипертонии, скрытые ресурсы организма человека не успевают активизироваться за короткое время.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Правильное дыхание — брюшное, которое активирует работу диафрагмы. Кроме того, акцент на дыхании успокаивает психику и позволяет отвлечься от скачков давления.
Существует метод в медицине – гипербарическая оксигенация — это процедура для насыщения чистейшим оксигеном всех клеток и тканей. Проводится в специальной барокамере, в которой кислород 100%-го содержания (в уличном воздухе его содержание составляет 20-30%) проникает в организм под высоким давлением.
После сеанса наступает естественная эйфория.
Использование такого метода успокаивает нервную систему, стабилизирует артериальное давление, а также позволяет лечить многие хронические заболевания. Гипербарическая оксигенация — это те же прогулки, но с пятикратным эффектом.
Хочешь разгрузить сердце - гуляй
Ежедневная ходьба и прогулки пешком органично распределяют нагрузку между сердцем и ногами. Работа мышц нижних конечностей помогает сердечной мышце проталкивать кровь, что позволяет не перегружать сердце и, соответственно, поддерживать артериальное давление в норме.
Уже в следующей публикации поговорим о “чудо-методах” при лечении гипертонии, заболеваний позвоночника и о том, как не попасть в руки псевдо-целителей.
Для всех, кто хочет оздоравливаться, познавать теоретические и практические аспекты поддержания, а также восстановления здоровья, основанные на знаниях физиологии и богатом клиническом опыте, приглашаю на сайт Клуба Бывших Гипертоников. Теперь на сайте Клуба абсолютно бесплатно всем желающим доступны к просмотру мои вебинары, которые я проводил и буду проводить.
❓ Как получить вечный бесплатный доступ к вебинарам? Переходите по ссылке: доступ к вебинарам доктора Шишонина>> , регистрируйтесь и смотрите на здоровье!
