#здоровье #психическое здоровье #депрессия #общество #полезно знать
Привет, друзья!
Сегодня хочу с вами поделиться мобильными приложениями, которые помогают людям, страдающим депрессией, тревожностью, паническими атаками или иными видами аффективных расстройств справляться со своими недугами и отслеживать свое состояние.
Я сама обожаю скачивать всякие полезности с AppStore, и не так давно выяснила (по рекомендации психотерапевта), что оказывается существуют приложения, разработанные специально для людей с ментальными расстройствами.
Уже спешу с вами поделиться своими находками (всеми четыремя пользуюсь уже пару месяцев сама)! :)
АнтиПаника Lite
Это приложение – настоящая энциклопедия для тех, кто впервые столкнулся с паническими атаками, и может служить отличным помощником во время самого приступа.
Что есть в приложении?
- Удобная таблица собственных страхов (сюда можно записывать ситуации, которые вас встревожили, записать эмоции, которые вы испытали, а также написать альтернативную, позитивную интерпретацию сложившейся ситуации)
- Дыхательные техники и упражнения на внимание для отвлечения во время приступа
- Забавный тест «Успокой паникера» с мифами о панических атаках. Полезен не только для тех, кто не знает, как себя вести с человеком, который испытывает приступ, но и для самих паникующих.
А также куча полезной информации о самих ПА, начиная от описания болезни заканчивая списком типичных страхов.
АнтиДепрессия
У меня это приложение ассоциируется с милым помощником, который появляется, как только тебе становится тоскливо на душе.
Приятный интерфейс и куча полезной, достаточно легко изложенной информации. Что еще нужно тому, кто приуныл (ну кроме врача-психотерапевта конечно)?
Что есть в приложении?
- Тест на депрессию. Причем не в скучной «научной» форме, а в виде 30 забавных жизненных ситуаций, относительно которых вам нужно будет описать свои эмоции (выбрать подходящий вариант ответа).
- Дневник мыслей и страхов (эта функция почти такая же, как и в предыдущем приложении, такими таблицами вообще советуют пользоваться многие психотерапевты).
- Терапия удовольствием. Да-да, вы не ослышались. Приложение подскажет вам, чем можно заняться, чтобы поднять себе настроение. Очень милая и полезная функция :)
- Измени мышление. Приложение покажет вам карточки с негативными установками о себе, о мире и о людях, и при нажатии на каждую карточку негативное высказывание будет заменяться на позитивное или нейтральное. Карточки можно сохранять а также добавлять свои.
И это не все, с остальными функциями вы можете ознакомиться в приложении.
Daylio
А это мой любимчик, я даже не пожмотилась и купила премиум версию приложения :) (сколько заплатила – не помню).
Кому подойдет? Людям с тревогой, депрессией, биполярным расстройством.
Что можно делать в приложении?
- Ежедневно регистрировать свое настроение (для этого в приложении есть забавные смайлы), добавлять, чем вы занимались (тоже есть иконки), писать заметки о сегодняшнем дне
- Строить графики своего настроения. Можно построить графики за различные временные периоды, а также например отследить зависимость своего настроения от дел, которыми вы в эти дни занимались.
- Поставить цель, настроить прямо в приложении напоминания, приложение будет регистрировать процент выполнения цели.
- Получать забавные награды за выполненные задания, сделанные записи, завершенные цели. И многое другое.
Вообще в приложении конечно потрясающая и подробная инфографика, которая будет очень полезна людям, следящим за своим настроением или просто любящим делать записи о своей жизни.
eMoods
Приложение не столько классное, сколько простое и функциональное. Предназначено для регистрации своего состояния людьми, страдающих биполярным аффективным расстройством.
Что можно делать в приложении?
• Отмечать степень выраженности своих депрессивных, маниакальных или тревожных симптомов, а также длину сна.
Эти данные формируются в график (как на картинке выше), который потом можно выгрузить и отправить своему психотерапевту. По такому графику очень удобно отслеживать длину депрессивных и и маниакальных эпизодов, если конечно не забывать делать отметки :)
Спасибо, что дочитали до конца!
Напишите пожалуйста в комментариях, знали ли вы об этих приложениях? Может быть вы пользуетесь какими-то другими дневниками настроения или приложениями для релаксации?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи :)
До скорых встреч!
