Пауэрлифтер с весом около 72-74 кг и ростом 170.7 см, его имя Тэйлор Атвуд, ему 30. Он является чемпионом 2019 года по пауэрлифтингу без экипировки в международной федерации пауэрлифтинга (IPF), и продолжает удивлять всех своими силовыми, при своем-то весе.
В недавних соревнованиях по пауэрлифтингу он смог присесть 293 килограмма, пожать 199кг, и потянуть в становой тяге 320кг. Общая сумма - 812кг. Напоминаю, всё это при собственном весе в 73.7 кг.
Вот что значит генетически одарен и рожден для спорта. Молодой парень, ростом в метр с кепкой, и весом как худощавый парень, утирает нос многим мужикам с весом за 100кг.
По его словам, его отец всерьез увлекался железом, как и все двоюродные братья.
Я был "коротышкой" из всей группы, поскольку они были старше меня, что заставляло меня работать над собой активней.
И судя по всему, это работа была не напрасна. Какие практические советы он дает по тренировкам? Самые полезные вспомогательные упражнения для жима лежи и становой по его мнению такие:
Для жима лежа - австралийские подтягивания (Inverted rows)
Для становой тяги - ГХР (Glute Hamstring Raise) прямой перевод будет звучать как подъем для ягодичных и задней поверхности бедра. Да, совсем не звучит. Поэтому просто ГХР. Хотя иногда его называют гиперэкстензией, но это другое упражнение, хоть и похоже.
И еще 4 совета по увеличению жима лежа от Тейлора:
- Сводить лопатки.
- Много дополнительной работы на спину и дельтовидные.
- Не видите прогресса - увеличивайте количество подходов в неделю.
- Наймите тренера и внимательно смотрите что и как делают профессионалы в этом спорте, берите пример.
Последний пункт довольно очевиден, а вот увеличение объема обычно не слишком популярно в пауэрлифтинге, зато повсеместно используется в бодибилдинге.
В общем хотел поделиться с вами своим удивлением, не каждый день увидишь как парень весом 70 кг приседает 300 кг...Чего только не бывает.
