- Исходное положение или же Нейтральное положение :
Спина прижата к спинке тренажёра.
Руки на рукоятках.
Валики находятся, чуть выше голиностопа.
- Техника упражнения :
На раз, разгибаем ноги.
На два - три опускаем медленно, так что бы пластины с грузом не сопрекасались.
Взгляд направлен вперёд.
На поднятие вдох.
На опускании выдох.
В тренажёре должны работать только квадры(переднии группы мышц бедра).
Частые ошибки, которые допускают в этом упражнии :
- Не прижимают поясницу к спинке тренажёра.
- Делают упражнение слишком быстро.
Занимаетесь правильно и безопасно для вашего здоровья😉
Ставте лайки, пишите комментарии, читайте предыдущие статьи, вы этим меня стимулируете делать все лучше и лучше.
Вам не сложно, мне приятно 🖤
