Как сохранить память, острое мышление, внимательность и ясный ум до глубокой старости? Для этого нужно постоянно тренировать мозг, заставлять его активно работать. Врачи центра «Панацея» — о пяти правилах тренировки мозга в пожилом возрасте.
Продолжать учиться
Чем дольше человек учится, чем больше он открыт новому, чем чаще ему приходится решать нестандартные, непривычные для него задачи, тем активнее работает его мозг. Чтобы поддерживать когнитивные функции в тонусе, необязательно осваивать новую профессию или получать еще одно высшее образование: можно завести новое хобби, учиться готовить новые блюда, читать больше книг и смотреть больше фильмов, изучать языки.
Профилактика снижения памяти - подробнее читайте в нашей статье.
Пробовать новое
Это касается в первую очередь питания. Если оно становится однообразным, скучным, еда перестает доставлять удовольствие. Поддержать аппетит, хорошее настроение, активность поможет разнообразный рацион. Важно пробовать новые вкусы или необычные блюда или напитки, поддерживать в себе интерес к новизне. При этом нужно избегать переедания или нежелательных ингредиентов: рацион должен оставаться сбалансированным, «безопасным» и не чрезмерно калорийным.
Диетотерапия - важная составляющая реабилитации пожилых людей.
Оставаться физически активным
Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья в целом и для состояния головного мозга в частности. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плавание улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ, укрепляют сердце, снижают риск инсульта, улучшают эмоциональный фон и помогают сохранять острое мышление, хорошую координацию движений, быструю реакцию.
Подробнее о физической активности как о части реабилитации пожилых читайте на нашем сайте.
Достаточно отдыхать
Важно уметь расслабляться, правильно восстанавливаться. Сон должен быть достаточно продолжительным, глубоким. Если есть его нарушения, бессонница, нужно как можно быстрее корректировать их. Важно уделять достаточно времени спокойному отдыху, любимым расслабляющим занятиям, избегать стресса, нервного перенапряжения, переутомления.
Как можно больше общаться
Важно сохранять широкий круг общения, проводить время с близкими и интересными людьми, поддерживать хорошие отношения со знакомыми. Коммуникация необходима для поддержания мозга в тонусе. Общение улучшает эмоциональный фон, помогает сохранять когнитивные функции на высоком уровне. Напротив, одиночество, замкнутость, отсутствие общения негативно влияют на настроение, эмоциональное состояние, когнитивные функции.
Если понравилась наша статья, ставьте "лайки" 👍, подписывайтесь на наш канал ✔.
Другие наши статьи:
- Первый признак деменции: внимание на речь.
- Что делать, если пожилого человека с деменцией нужно оставлять дома одного?
- Справиться с гневом: что делать, если пожилой человек ведет себя агрессивно?
- Болезнь Пика: что это такое и как с ней бороться?
- Нужно ли лечить алкоголизм в пожилом возрасте?
