Белок – это строительный материал для нашего тела, каждая клетка создается при участии аминокислот. Каждый день наши ткани обновляются, поэтому важно употреблять достаточное количество белковой пищи. Если в вашем рационе не будет хватать этого макронутриента, появятся следующие признаки.
1. Вы станете часто болеть
Если у вас постоянно возникают какие-то недуги, причина может крыться в недостатке белка. Ведь аминокислоты участвуют в выработке клеток иммунитета. Если белка нет, то защитные свойства организма ослабевают.
2. Нестабильный уровень сахара в крови
Частое повышение и падение уровня сахара негативно сказываются на здоровье, возникают воспалительные процессы, повышается риск сахарного диабета второго типа.
3. У вас отекают ноги
Протеин способствует проникновению жидкости в кровь. Если аминокислот не хватает, вода задерживается в организме и вызывает отеки.
4. У вас выпадают волосы
Ломкость волос бывает, когда организм недополучает протеины. Тогда он ищет альтернативный источник вещества, а это волосы.
5. Ваша кожа стала бледнее
Если в рационе мало белка, возникает анемия. Ее можно определить по бледности. Если вы вдруг обнаружили нетипичную бледность лица, начните употреблять больше молочных, мясных, рыбных продуктов, а также пищи из цельного зерна.
6. Вы чувствуете постоянную усталость
Начинаете угасать во второй половине дня? Не хватает энергии даже на стандартный список дел? Тогда вам стоит употреблять большее количество протеина. Он дает организму заряд бодрости и энергии. Чтобы не чувствовать усталость, ешьте белок на завтрак и обед.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
