О ягодичной мышце мы думаем, даже если лето обещает быть без моря. Ведь к этой мышце (а попросту попе) всегда пристальное внимание: обладатель крепкого зада быстр и здоров , а значит привлекателен.
Но эстетическая составляющая заставила всех забыть о главном...
Основная функция большой ягодичной мышцы (БЯМ) – стабилизация тазобедренного и крестцово-подвздошного суставов, а ещё у неё одна из ведущих ролей в ходьбе.
БЯМ, а точнее её порция, которая крепится к подвздошной ости, является антагонистом (оказывает противодействие) поясничной мышце, которая, укорачиваясь, так ловко организует гиперлордоз. Другая порция стабилизирует соединение между костями таза и крестцом (сросшимися в единую кость 5-ю крестцовыми позвонками) – проще говоря, отвечает за нормальную опору всего позвоночника на кости таза и нижних конечностей.
Одно из частых последствий слабости БЯМ – защемление седалищного нерва.
#защемление нерва #седалищный нерв
Стабилизация крестцово-подвздошного сустава внезапно ложится на хрупкие плечи крошки-грушевидной мышцы, брюшко которой, утолщаясь, начинает давить на нерв. Как следствие – боли в ягодице, проблемы с ходьбой.
Неожиданно, но слабость БЯМ берутся стабилизировать и разгибатели спины – достаточно крупные мышцы, идущие вдоль позвоночника. При слабости ягодиц разгибатели могут быть значительно гипертрофированы (они имеют выраженный объем и выглядят как валики на пояснице, идущие параллельно позвоночнику). Из-за этого напряжения разгибателей снижается подвижность поясничного отдела позвоночника.
Во время ходьбы основная задача БЯМ – оттормозить выброс ноги вперед и совершить толчок ногой, расположенной сзади. Эту же работу может делать квадратная мышца поясницы. Перерабатывая, она укорачивается и – тадададам! – поднимает таз одним краем наверх и опускает нижние ребра по этой же стороне. А еще укорочение этой мышцы может вызывать компрессию корешков нервов, например, переходящих в тот же седалищный со схожими симптомами.
Так что перед тем как бороться за красоту, неплохо вернуть мышце функциональность, а то любят у нас экзотически позами и овервесом долбить неработающие ягодицы…
