Сегодня занималась только йогой нидра и диафрагмальным дыханием. В течение часа ритм сердца был стабильный, синусовый.
Определение нормального сердца.
У здорового человека сердцебиение регулярное и по времени, и по амплитуде. Нормальный уровень составляет от 60 до 90 ударов в минуту, но может подниматься до 100 – 120 и более ударов при тяжелой физической нагрузке или большой тревоге.
С другой стороны тренированные атлеты, пловцы имеют пульс 50 и даже 40 ударов в минуту в спокойном состоянии. Некоторые йогины демонстрируют способности останавливать и возобновлять работу сердца по своей воле. Все чаще появляются в научных изданиях статьи, что определение нормального поведения сердца и его возможностей не может быть полностью исследовано.
На сегодняшний день прописаны два заключения.
1. Поведение сердца может быть изменено до значительного улучшения при систематических сердечно-дыхательных тренировках. Главное условие соблюдать все правила тренировок.
2. Несмотря на то, что одной из функций сердца является функция автоматизма, оно не является независимым органом в организме человека. Сердце не выходит из строя по своему желанию.
Сердечная болезнь это результат дисбаланса или потери контроля в гипоталамусе и сосудодвигательном центре мозга. При этом происходит передача импульса от мозга к сердцу через симпатическую нервную систему. Реакция симпатической нервной системы проявляется в ускорении пульса(тахикардия), сердечный импульс становится неустойчивым, появляется аритмия.
Человек способен обеспечивать глубокое контролирующее влияние над нерегулярностью и нестабильностью коронарного пульса, при условии понимания происходящего с сердцем и знанием практик на него влияющих.
При аритмии применяют две практики.
Первая – это йога нидра, и вторая — Нади шодхана пранаяма.
Йога нидра действует центрально на гипоталамус. Она через симпатическую нервную систему регулирует влияние стресса на сердце. Йога нидра снимает напряжение, снижает или стабилизирует давление, урежает частоту сердечных сокращений.
Нади шодхана считается сердечной пранаямой. Она является основой систематических йогических сердечно-дыхательных тренировок. В йога терапии нади шодхана формирует основной каркас коронарной стабильности и сердечно дыхательного здоровья. Она воздействует на ритм сердца, как и многие лекарства. Если ее использовать сознательно и правильно вам понадобится гораздо меньшая дозировка препаратов для поддержания сердечного ритма.
Нади шодхана пранаяма это переменное дыхание через одну ноздрю. В этой практике соотношение вдоха и выдоха 1:2, то есть благоприятного для релаксации сердечной мышцы. В выполнении зтой пранаямы имеется очень много тонкостей.
На данном этапе, я вам советую простую тренировку, с учетом соотношения вдоха и выдоха.
Тренировка.
- Зажать в области крыла носа левую ноздрю мизинцем, сделать вдох через правую ноздрю.
- Зажать большим пальцем правую ноздрю, сделать выдох через левую ноздрю.
- Затем вдох через левую ноздрю(правая ноздря зажата), выдох через правую и так далее. Делайте тренировку по самочувствию, но не более 6 вдохов и выдохов.
Попробуйте заниматься и ваша аритмия не будет вам мешать жить.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
