В общем-то, организм атлета отличается от 'простых смертных' довольно выигрышным образом: если вы регулярно занимаетесь спортом, то, сопоставляя себя с окружающими, наверняка подмечали эти различия. Вы крепче, сильнее, выносливее, куда в меньшей степени подвержены вирусным заболеваниям и дурному самочувствию в целом; можете безнаказанно потреблять вдвое больше калорий, нежели человек вашего пола и возраста. Однако несмотря на все эти несомненные преимущества высокие физические нагрузки чреваты собственными 'профессиональными рисками', что делает ряд вещей, полезных, в общем-то, для всех и каждого, вдвойне необходимыми:
Растяжка
90% всех спортивных травм имеют причиной именно недостаточную гибкость мышц и связок: малейшее увеличение амплитуды движения становится чревато растяжением, со временем возрастает трение в межпозвоночных дисках и суставах, мышцы восстанавливаются медленно.
Гимнастика
Возможно, вы действительно выглядите внушительнее, тягая штангу, нежели выполняя скручивания на коврике, однако, подобная легкая физическая нагрузка куда лучше способствует разгрузке мышц и улучшению самочувствия в целом, нежели времяпровождение на диване.
Поддержание водного баланса
Ваши мышцы на 65% состоят из воды, а значит, для восстановления последних вам необходимо потреблять достаточное количество воды. Сверх того, в расчет следует принимать жидкость, потерянную во время тренировок.
Правильное питание
Чисто теоретически, атлет может позволить себе питаться фастфудом и пончиками, оставаясь при этом в форме просто потому, что он неизбежно прожигает всю эту уйму калорий - ну, до поры до времени. В долгосрочной же перспективе это чревато все тем же дефицитом питательных веществ (особенно пагубным при больших физических нагрузках) и повышенным шансом различных заболеваний.
Сон
Хронический недосып может практически не ощущаться, однако, это не отменяет его разрушительного воздействия на организм: общая заторможенность ЦНС, "застой", а то и откат назад в тренировках, слабый иммунитет и повышенный риск получения травм - оно вам надо?
А вам удается следовать этим правилам или же вы один из тех людей, для которых сама по себе идея распорядка дня является смертной скукой просто по определению, а может, наладить режим не позволяет работа или учеба? Делитесь своим опытом в комментариях и не забывайте сохранять ссылку на канал, что бы не пропускать свежие статьи. Удачи!
