Всем привет. Работая в зале, часто можно услышать один и тот же вопрос, за сколько я могу накачаться? Очень спорный вопрос, и для каждого человека ответ может быть совершенно разным. Но все же попробую внести ясность.
Для начала следует понять, что быстрого пути нет. Если кто-то рассказывает вам про анаболические стероиды, мол кольнул пару раз и всё в порядке, то это далеко не так. Изменение гормонального фона, это очень сложный химический процесс, в который вообще не стоит вмешиваться, если вы не собираетесь на Мистер Олимпия.
Хорошо, можно ли как-то ускорить процесс роста мышц натуральными способами?
Конечно можно. Забегая вперёд, скажу что абсолютный потолок в плане роста мышц при натуральном тренинге можно достичь за 3-4 года. То есть к этому времени вы получите максимально возможный объём мышц, НО.
Что бы этого достичь, необходимо соблюдать режим питания, режим тренировок, режим сна и отдыха, постоянно наращивать нагрузку в рабочем весе и постепенно двигаться к своим целям.
Не ставьте перед собой слишком сложные цели.
Тише едешь, дальше будешь. Если сразу наваливать огромные веса, можно как минимум словить перетренированность, как максимум, получить травму. В лучшем случае, это отодвинет ваш прогресс и естественно увеличит время для достижения цели. Про худший рассказывать не буду, так как травмы бывают разные.
От чего зависит время, за которое я смогу максимально накачаться?
Подводя итоги. Привести себя в форму можно достаточно быстро. Для этого нужно:
1. Режимы тренировок, сна, питания, отдыха.
2. Нужна прогрессия нагрузки. Стараемся постепенно увеличивать свой рабочий вес.
3. Большая часть тренировки должна состоять из многосуставных, базовых упражнений.
4. В начале пути не делите тренировку на мышечные группы. Делайте всё тело.
Всем спасибо за внимание.
Ваша подписка и лайк помогут каналу стать лучше. Это интересно:
