Раньше, я совсем не задумывалась об этом...
А с недавнего времени я серьезно занялась своей походкой,
а именно – восстановлением правильного паттерна шага.
Что это такое?
Паттерн (образец, шаблон) того как шагать/ходить, чтобы организм с каждым шагом себя восстанавливал, а не разрушал.
Да!
Это было настоящим шоком- узнать, что походка может сильно подорвать здоровье человека, вплоть до инвалидизации.
Чтобы не быть голословной приведу несколько распространенных нарушений осанки и их последствий для здоровья.
Если во время ходьбы вся тяжесть тела переносится на внутреннюю часть стопы - это может стать причиной плоскостопии, боли в голеностопном суставе.
Отведение стопы наружу (балетная походка) заставляет голень закручиваться внутрь. Как следствие – боль в коленном суставе и изменения коленного хряща.
Походка
Походка "носками наружу" вызывает ротацию тазобедренного сустанва. Как следствие –наклон таза вперед и сильное напряжение в поясничном отделе.
В этом видео-ролике показана биомеханика неправильной походки в движении. Рекомендую посмотреть.
Даже если кажется, что вышеперечисленные ситуации не про вас, то приведу самые распространенные эстетические проблемы тела, которые напрямую вызваны нарушением походки:
- Выпирающий живот, даже при минимальном жировом слое;
- Дряблая внутренняя поверхность бедра;
- «Плоские» ягодицы.
Как такое может быть?
Одна из главных мышц тела, которая должна работать при ходьбе - большая ягодичная мышца (название говорит само за себя и найти ее очень легко).
Как только при походке случается один из этих вариантов:
носки смотрят наружу / шаг становится коротким/ стопа становится на землю плоско или с носка, то большая ягодичная мышца перестает работать и соседние мышцы берут на себя удвоенную нагрузку.
В зависимости от характера некорректного шага вместо ягодичной мышцы в работу усиленно могут включиться приводящие мышцы - как следствие - дряблая внутренняя поверхность бедра.
Когда вместо большой ягодичной включаются в работу мышцы поясницы. их перенапряжение вызывает наклон таза вперед (гиперлордоз) и ослабление прямой мышцы живота - он начинает вываливаться.
А плоскими ягодицы становятся априори, если большая ягодичная мышца становится гипотоничной и не включается в работу.
Что делать? Осваивать правильный паттерн шага. Это можно сделать как дома, так и на улице, начиная с коротких 3-х минутных тренировок.
Об этом я напишу в следующих постах.
Вам будет интересно:
Почему походка влияет на объем талии и не только
Милен Фармер 59 лет! Роскошное старение
