Есть ли разница в беге на улице и на беговой дорожке? С наступлением холодов этот вопрос становится актуальным, беспокоя все больше бегунов. Несмотря на все противоречивые мнения, бег на беговой дорожке дает примерно такой же эффект, если мы следуем нескольким простым правилам. Тем не менее, каждый вид бега имеет свои достоинства и недостатки.
Преимущества бега на беговой дорожке
Возможность бегать в любую погоду - явное преимущество бега на беговой дорожке. Конечно, не для всех это будет преимуществом, поскольку каждый бегун по-разному реагирует на погоду. Лично у меня проблемы с бегом в условиях сильной жары или ветра. Но поставьте меня на ровную дорогу в прохладный день, и я бегу как машина.
Проблема в том, что комфортный диапазон уличного бега не слишком широк. Поэтому не стесняйтесь бегать по беговой дорожке в те дни, когда вам будет комфортно.
Одним из больших преимуществ тренировок в помещении является и то, что многие современные беговые дорожки предлагают возможность установить программу с изменением высоты во время бега.
Недостатки беговой дорожки
Хотя бег на беговой дорожке имеет неоспоримые преимущества, он может помешать необходимому развитию выносливости.
При беге по беговой дорожке вы задаёте скорость аппаратно. Но это не учит вас, как поддерживать свой собственный темп. В результате ваши внутренние усилия и инстинктивные корректировки скорости замедляются. В день забега, когда решающее значение имеет уровень поддержания собственного гоночного темпа, у вас не будет его ощущения.
Для большинства бегунов бег на беговой дорожке - синоним скуки. Не видя пейзаж, не отвлекаясь на мигающие огни города, бегун чувствует, что время идёт дольше. Во время сложных тренировок на открытом воздухе мы положительно воспринимаем приближение финишной черты и имеем здоровую оценку оставшейся дистанции. На беговой дорожке мозг не может представить себе цель, поэтому ему труднее сконцентрироваться.
На мой взгляд, к бегу на беговой дорожке, как и к бегу на открытом воздухе, следует подходить с умом. Беговая дорожка может стать отличным инструментом для тренировок, особенно для тех из нас, кто живет в неблагоприятных погодных условиях (сильная жара, холодные зимы). Тем не менее - не пренебрегайте конкретными навыками, которые необходимо развивать на открытом воздухе. И делайте осознанный выбор.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
