Когда спортсмен только начинает бегать, после долгого отдыха (кто-то не бегал со школы), уровень его мотивации просто зашкаливает, поэтому тренировки продолжаются, хоть и даются тяжело. Однако, у любого спортсмена, не больного бегом, в определённый момент "спортивной карьеры" наступает момент, когда бег приедается и начинает надоедать. Можно попробовать перетерпеть это ощущение. Но самое неприятное - это когда неприязнь к бегу усиливается от тренировки к тренировке. Обычно такое ощущение возникает через 2-3 месяца тренировок. Как же поступить в такой ситуации, как не бросить заниматься полезным упражнением.
Для начала вспомните, почему вы начали бегать, каких результатов добились, какие изменения произошли. Добились ли вы цели.
Однако, намного большую пользу принесёт мотивация перед тренировкой. В течение дня дома или на работе начинайте идеализировать предстоящую тренировку. Представьте, сколько радости она принесёт вам, каких высоких результатов вы добьётесь уже сегодня. Представьте, как надоевший жир буквально испаряется вот время пробежки (это в том случае, если цель беговых тренировок - похудение). Продолжайте накручивать в воображении подобные картины. Перед выходом на пробежку вы просто удивитесь тому, насколько изменится отношение к надоевшим тренировкам.
Как быть, когда желание бежать пропадает в середине тренировки. Чтобы ответить на этот вопрос, разберёмся, что такое выносливость. Выносливость - это способность организма противостоять утомлению при длительных нагрузках низкой и средней интенсивности.
Так вот, выносливость бывает физическая и психологическая. Физическая выносливость - физиологические изменения в организме, способствующие работать дольше и меньше уставать. А психологическая выносливость - это само мотивация, упорство, настойчивость и прочие волевые качества с большой буквы. Главный враг психологической выносливости - лень. Настрой может пропасть, когда исчезает интерес. Однотипная работа, ничего нового. Так, разнообразьте тренировки. Выберите другой маршрут, включите интервальную тренировку или фартлек. Наслаждайтесь погодой, природой, смотрите больше по сторонам. Ни в коем случае не думайте, как вам надоела тренировка и когда же она закончится. Воспроизведите в памяти добрые позитивные воспоминания. Думайте только о хорошем. Планируйте предстоящий вечер (или день, если совершаете утреннюю пробежку).
Во время пробежки не нужно задумываться о самом беге, тем более, о том, как вам тяжело и как всё надоело. Бег тем и хорош, что позволяет вам побыть наедине со своими мыслями.
Надеюсь, статья мотивировала многих начать или продолжить тренировки.
