Вводная часть здесь
Прием пищи в течение дня представлен на коллаже:
Активность:
1. Чтобы не бездумно отжиматься по утрам, начал программу 100 отжиманий. Уровень для тех, кто за раз сможет отжаться 21-25 раз. Сегодня 5 подходов, между подходами минимум 1 минута (12-17-13-13-17)
2. 20-минутная прогулка после завтрака и обеда. Сегодня была дождливая погода почти весь день, удалось пройти всего около 4000 шагов
3. Фитнес-клуб. Небольшое занятие после перерыва продолжительностью около полутора часов. На беговой дорожке 25 минут (чередование быстрый шаг и легкий бег по 2,5 минуты), на тренажере, имитирующем ходьбу по этажам 10 мин, упражнения на пресс и хамам
Прикладываю фото сравнения 1-ого/5-ого дня (фото сделано в середине дня до фитнеса) Сравнивать трудно, не смог подобрать одинаковый ракурс. Тем не менее стрелка весов уже сдвинулась влево и вместо 82 кг показывает 81 кг
