У каждого человека периодически случаются проблемы с позвоночником. Такие симптомы встречаются совершенно неожиданно. Например, вчера был обычный день, никаких физических нагрузок, теплая погода, а сегодня утром Вы просыпаетесь с острыми болями в пояснице.
На самом деле, причин может быть множество. Вы резко повернулись, слегка продуло или во сне приняли не совсем удобное положение. Результат - ноющая боль в области таза при определенном положении тела.
Например, когда пытаетесь подняться из лежачего или сидячего положения, то болевые ощущения становятся просто адскими и хочется лезть на стену.
Если у Вас нет хронических заболеваний позвоночника и такое случается довольно редко, то скорее всего это просто защемление нерва.
Можно, конечно, намазаться разными мазями, коих в аптеках в избытке, но они не всегда помогают. Они в некоторых случаях оказывают положительный эффект, когда, например, поясницу просквозило.
Если же есть защемление, то хочу предложить метод получше и эффективнее. Этот способ очень простой, но мало кто его использует.
Сразу оговорюсь, подойдет не всем!
Нам понадобится турник, либо какая-то перекладина, способная выдержать вес тела, и за которую можно зацепиться. Не переживайте, никаких упражнений делать не придется.
Наша основная задача - слегка растянуть позвоночник, расслабить мышцы, для того, чтобы нерв вернулся на свое положение.
Итак, нужно взяться за перекладину и просто повиснуть, пытаясь максимально расслабиться в области поясницы. Под тяжестью тела позвоночник выпрямляется, междисковые пространства растягиваются и нервы встают на место. Если боль слишком сильная, то дальше делать не рекомендую.
Если же Вам более-менее комфортно, то можно осторожно вращать тазом влево и вправо, как бы пытаясь больше растянуть позвонки. Висеть столько, сколько сможете, переусердствовать не нужно, иначе руки устанут настолько, что следующий подход будет очень болезнен.
Для удобства лучше одеть перчатки, чтобы ладони не так сильно скользили. Чем чаще делать это упражнение, тем быстрее пройдут боли.
Не так давно у меня тоже случилась такая проблема, что мне с дивана помогали встать - самому было очень больно. Дома у меня есть турник, и я вечером несколько раз просто повисел в расслабленном состоянии.
На следующий день делал упражнения тоже вечером, так как днем не было времени. В итоге, спина полностью прошла, примерно дня за три.
В общем, у кого есть возможность, попробуйте этот метод с турником, мне неоднократно уже помог.
