Уже не помню как раньше, а на протяжении четырёх лет я сплю исключительно на правом боку. Дело в том что я родила ребёнка и ночью он находится справа от меня.
Незнаю почему, но я всегда сплю повернутой к нему. А ещё, уже года два я мучаюсь с хроническим гастритом. Я никогда не связывала это между собой, пока не узнала, что сон на правом боку влечёт за собой проблемы со здоровьем.
Итак, давайте разберёмся: как безопаснее всего спать?
1. На животе
Сон на животе полезен тем, что улучшает пищеварение, а так же избавляет от храпа. Но может провоцировать боли в шее, а так-же в спине, так как голову приходиться поворачивать.
Если вы сгибаете ноги и подкладываете руку прямо под голову, мышцы плеч и шеи напрягаются, а позвоночник искривляется.
2. На спине
Если вы спите на спине, то воздуха в лёгкие поступает меньше, этим вы провоцируете храп. Такая поза для сна опасна тем, кто страдает такими болезнями, как апноэ или астма. Но в целом эта поза очень хорошая, так как ваш позвоночник во время сна отдыхает.
Подушка должна быть средней высоты: не высокой и не низкой, и средней мягкости, а матрас средней жёсткости.
3. На боку
Безусловно, сон на боку — это хорошая поза для сна, но стоит разобраться на каком боку всё-таки спать полезнее и почему.
Итак: сон на правом боку может плохо влиять на пищеварительную систему, так как может провоцировать изжогу. Все дело в расположении желудка. При положении на правом боку он давит на поджелудочную и мешает её работе.
А вот сон на левом боку наоборот: улучшает пищеварение, а так же облегчает работу многих наших органов, включая циркуляцию крови. Тем кто страдает бессонницей, гораздо легче будет заснуть именно на левом боку.
Сделаю вывод: полезнее всего спать на спине и левом боку. Буду теперь спать так и вам советую.
Если статья была вам полезна, не забудьте поставить класс и поделиться с друзьями.
