Здравствуйте, уважаемые читатели!
Я часто использую методики НЛП, как в консультировании, так и для себя. С одной из самых распространенных и простых техник НЛП, я и хочу вас познакомить.
«Если вы верите, то вы можете, если вы не верите, то вы правы» Ричард Бендрлер.
Около 15 лет назад я познакомилась с чудесным инструментом в психологии – НЛП (нейролингвистическое программирование), вокруг него ходит множество слухов и страшилок, но они свойственны тем, кто плохо знаком с этим направлением.
Прежде чем непосредственно познакомить вас с техникой ХСР, важно отметить, что вы должны понимать чего вы действительно хотите, то есть цель должна быть действительна ваша, а не мамы, начальника или мужа. Поэтому рекомендую задать себе такие вопросы: «Что будет, если я никогда не добьюсь этой цели? Кому важно, что бы я достиг этой цели? Кто расстроится или что-то потеряет, если этой цели не будет?»
Условия хорошо сформулированной цели
1. Цель сформулирована позитивно Есть два вида мотивации, первый – это мотивация к чему-либо (я хочу быть успешным, сбросить 30 кг, поступить в ВУЗ и т.д.);
второй - мотивация рождённая из страха и не желания, мотивация «от» (я не хочу болеть, я не хочу что бы меня уволили и т.д.). Так вот, ваша цель в этой технике рекомендуется поставить из мотивации «к».
2. Цель находится под вашим контролем. (Как вам нужно измениться, что бы цель была под контролем?)
В достижении цели вы должны играть активную роль, сложно будет достигнуть цель, на которую вы вообще не можете повлиять (я хочу что бы завтра погода изменилась, и температура воздуха повысилась на 15 градусов)
3. Цель проверяема в сенсорном опыте (Как будете выглядеть, когда достигните цели? Что будете видеть, слышать, чувствовать?)
Для того, что бы ваше бессознательное работало на все 100% над решением задачи, важно объяснить ему что мы хотим, а лучше всего оно понимает образы.
Если ваша цель это машина, то что вы будете слышать (звук мотора, или зажигания, какой запах будет в салоне машины, какого цвета будет машина), представьте результат настолько подробно, насколько это возможно.
4. Цель экологична, она сохраняет первоначальные позитивные результаты. (Что можете потерять, достигая цели? Что есть хорошего в настоящем, из-за чего она может не достигаться? Как сохраняя важное, достигать цели)?
Вы живёте не в вакууме, вокруг вас есть друзья, родственники, коллеги и общество в целом. На этом этапе важно рассмотреть последствия достижения своих целей в контексте этих более широких систем. Возникнут ли нежелательные последствия и эффекты.
Например вы поставили себе цель перейти на более высокооплачиваемую работу, но она будет находится в другом городе, как это повлияет на вашего супруга или на детей, придётся менять детский сад или школу, что будет делать в новом городе ваш муж/жена? Вы можете потерять тесную связь с близкими друзьями.
5. Цель находится в нужном контексте. (Где, когда и с кем вы будете достигать и достигните? )
Подробно представьте кто с вами будет рядом, какое это будет время года, в какой стране вы находитесь.
6. Цель зависит от доступа к ресурсам. (Как конвертировать необходимые этапы на разных этапах?)
Под ресурсами мы понимаем время, деньги, здоровье, знания и т.д. На этом этапе необходимо проинспектировать ваши ресурсы, что у вас уже есть, а чего ещё нет.
Если вы собрались заняться бегом по утрам, хорошо бы понимать, где вы будете бегать, есть ли у вас время на это до работы, если у вас спортивная обувь и одежда соответствующая погодным условиям.
7. Вы знаете первые шаги для достижения цели. С чего начнёте?
Китайская пословица гласит: "Путь в тысячу ли начинается с одного шага". Что вы уже сегодня можете сделать для своей цели. Какой первый шаг будет у вас?
Расскажите в комментариях какие техники целеполагания пробовали вы, какие из них рабочие?
Желаю удачи в достижении ваших самых важных целей, главное помните, что ошибаться можно, менять шаги можно. Главное действуйте!
Если статья вам понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!