Не все советы о фитнесе и спорте будут полезными, многие из них бесполезны и даже ошибочны, но люди в них верят. Пришло время развеять мифы и рассказать правду.
Чтобы накачать большие мышцы, нужно брать большой вес
Почему-то людям сложно уложить в голову, что первоочередную роль в процессе роста мышц играет питание, зато они с удовольствием верят в то, что мышцы растут благодаря работе с запредельно тяжелыми весами. Когда человек еще никогда не работал с двухкилограммовыми гантелями, но уже смотрит на них, как на детские игрушки, это смешно. Мышцы растут от правильного питания и силовых тренировок, которые строятся по определенному плану. Тренировочная программа должны включать в себя упражнения для укрепления связок, формирования правильной осанки, сжигания лишних жировых отложений для прорисовки красивого рельефа.
Не нужно стремиться взять вес побольше, нужно думать о своей безопасности в процессе занятия. Вес зависит от уровня физической подготовки человека, а также его цели, к примеру, некоторые хотят сделать акцент на передней части бедра, а кого-то больше интересует задняя часть.
Чем больше спорта – тем длиннее жизнь
Регулярные занятия спортом делают человека более здоровым, чем крепче здоровье – тем выше продолжительность жизни. Это правило работает лишь пока речь идет об умеренных физических нагрузках без перенапряжения. Программу занятий должен составлять тренер, только он может правильно определить меру получения нагрузок.
Чтобы увеличить мышцы, нужно постоянно менять тренировочную программу
Постоянные замены одних упражнений другими не помогут мышцам вырасти, более того, такие необдуманные действия не принесут вообще никакого результата. Изменение вида нагрузок допускается только в том случае, если оно было внесено в общую тренировочную программу. Только последовательное выполнение упражнений позволит увидеть свой прогресс, уровень нагрузок со временем будет увеличиваться, но это происходит не так часто.
Групповые тренировки подойдут для спортсмена любого уровня
Этой фразой вас встретят в любом фитнес-клубе, где проводятся групповые программы, не будет объяснять, с какой целью персонал навязывает вам такое мнение. Не все упражнения доступны для новичков, для выполнения некоторых требуется физическая подготовка на уровне выше среднего. Если речь идет о таких потенциально опасных дисциплинах, как функциональный тренинг, то необдуманное выполнение скручиваний, выпадов и прыжков может привести к травме. В спорте пробовать что-то новое можно только в той ситуации, кода вы уверены, что это вам по силам. Если же вам очень хочется заниматься в этой группе, но вы сомневаетесь в своих возможностях, то сообщите об этом тренеру. Хороший специалист даст советы по выполнению упражнений, а некоторые из них заменит более простыми вариациями.
Для каждого человека можно определить идеальный вес
Идеальный вес – это настолько тонкий параметр, что с точностью определить его не сможет ни один специалист, ни доктор, ни тренер, ни диетолог. Лучший вес для человека – это тот, в котором он чувствует себя комфортно, а организм функционирует правильно. Особенно не следует верить идеальному весу, который подбирается приложениями и прочими электронными программами.
