Всем привет. Сегодня расскажу вам про очень эффективный вид отжиманий как "домик". Что это вообще такое и как его правильно выполнять? И зачем их делать когда есть обычные отжимания от земли? Итак, какие же лучше всего выполнять отжимания? Лучшим вариантом будет чередовать все виды отжиманий но "домик" это самое не обычной и не самое лёгкое отжимание. Я часто тренируюсь на площадке и вообще никогда не замечал чтобы кто-то делал такие отжимания а зря не делают.
Когда вы выполняете простые отжимания от земли то, у вас в активную работу включаются такие мышцы как: грудь, трицепс, дельтовидные.
А вот когда мы делаем отжимания "домик", то тут в активную работу включаются дельтовидные мышцы, далле трицепс и потом только грудь. В данном упражнении грудь уже не столь активно работает как дельтовидные мышцы.
Плечи в отжиманиях "домик" работают очень эффективно, скорее всего можно даже сказать что, плечи тут лучше всего включаются в работу а в простых отжиманиях наоборот, плечи мало принимают участия в работе.
Ещё как вариант, можно качать плечи дома у стены стоя на руках но это упражнение не для новичков, мало кто может вот так сразу приступить к отжиманию в стойке на руках у стены. Тренируйте "домик" и постепенно, по мере вашего развития мышц вы сможете отжиматься в стойке на руках.
Если вы хотите нагрузить как следует свои трицепсы и дельтовидные мышцы то, делайте отжимания "домик". При таких отжиманиях больше качается именно верх грудных что очень хорошо, потому что при выполнении простых отжиманий от земли и отжиманий на брусьях у нас качаются нижние части груди а значит верх груди недоразвит скорее всего у вас и "домик" вам в этом сможет помочь.
