Что делать если не получается выполнить более 5-10 подтягиваний?!
Лично у меня не было проблем с подтягиваниями, я от природы был уже довольно сильным и всегда без проблем мог подтянуться раз 15 а то и чуть больше. Но большинство молодых людей которые учатся в школе или колледже не имеют от природы уже изначально хорошую физическую форму и силу и им всем надо тренировать себя чтобы достигнуть таких цифр в подтягиваниях(5-10).
Вот главные вещи которым надо следовать чтобы вы могли начать подтягиваться 10 раз и больше.
Вам необходимо регулярно тренироваться, это главный ключ успеха в любом деле.
Недостаточное восстановление.
Не обязательно ходить тренироваться через день, возможно вы будете гораздо лучше прогрессировать если будете тренироваться раз в два дня. У меня кстати через день не очень прогресс идёт, мне лучше через два дня ходить но это всё сугубо индивидуально. Отдых очень важен, ведь мы растём не во время процесса тренировки и во время сна т.е. отдыха.
Однообразность упражнений.
Меняйте свою тренировочную программу, иначе вам быстро надоест ходить заниматься и делать одно и тоже. Делайте разные виды подтягиваний, делайте с доп.весом. То же касается и других базовых упражнений. Главное во всё этом это не дать нашим мышцам адаптироваться к нагрузке, всегда надо удивлять наши мышцы но не надо уже через неделю менять программу, меняйте её примерно раз в два месяца.
