Лето – не только пора урожаев, солнца, купаний и хорошего загара. Зачастую погода бывает беспощадна, и бьет по нам жарой, духотой, тепловыми и солнечными ударами. Как же сохранить здоровье и спастись от высоких температур.
Что лучше пить в жару
В жару постоянно хочется пить, и кажется, что совершенно невозможно напиться вдоволь.
Чем лучше утолять жажду?
- Отдайте предпочтение обычной или минеральной (без газа) воде,
- зеленому чаю с лимоном,
- квасу,
- клюквенным или брусничным морсам.
Соки, сладкие газировки, пиво только усилят жажду. Не стоит пить ледяную воду – слишком велика вероятность подхватить ангину.
Сколько пить в жару?
- Так как в жару организм теряет много жидкости, то и пить нужно больше, чем в прохладное время года.
- Оптимально выпивать до 3 л воды в день, а при физических нагрузках – больше.
Жара: горячий душ
Порой единственное, чего хочется в жару, – весь день сидеть в прохладном озере или плескаться под холодным душем.
- Как ни странно, справиться с жарой поможет горячий душ!
- Горячая вода расширяет сосуды, улучшается теплообмен. Как следствие – весь день вы будете бодры и полны энергии.
Как одеваться в жару
- Для летних прогулок и дачных работ выбирайте светлую, удобную одежду из натуральных тканей, свободного покроя. Достаньте из шкафа или приобретите в магазине легкие юбки, сарафаны, футболки.
- Оставьте на более прохладное время туфли с высокими каблуками и босоножки с плотно обхватывающими ногу ремешками. В жару ноги часто отекают, и в такой обуви вам будет некомфортно.
- В жару обязательно надевайте головной убор – иначе не миновать солнечного удара.
Первая помощь при солнечном ударе
Когда солнце припекает особенно жарко, постарайтесь как можно больше времени проводить в тени.
- Обязательно носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными кремами, почаще делайте перерывы на отдых.
- Но если, несмотря на все предосторожности, во время дачной работы вы получили солнечный удар, немедленно возвращайтесь в дом.
- Лягте так, чтобы ноги были слегка приподняты.
- асстегните одежду, положите на голову холодный компресс.
- Если самочувствие через некоторое время не улучшится, вызывайте врача.
Что кушать в жару
Есть в жару обычно совсем не хочется. Но нельзя весь день питаться солнечным светом!
- Из овощей лучше всего от жары и жажды спасает огурец.
- Сделайте легкий салат из огурца и помидора, посыпьте его сельдереем и мятой.
- На десерт съешьте по ломтику арбуза и дыни или перекусите сочным грейпфрутом. Очень освежающе – а как вкусно и полезно!
Освежающие ароматы
Хотите как можно дольше после душа сохранить на коже ощущение приятной прохлады?
- Приобретите шампуни, гели для душа, кремы с ароматом ментола.
- Также лучше перенести жару поможет ароматерапия. Нанесите каплю эфирного масла мяты, лаванды или грейпфрута на виски и запястья, нанесите пару капель на носовой платок.
- Глубоко вдохните мятный аромат несколько раз – и жизнь сразу станет ярче.
____________________________________________________________
МЯТА: ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
____________________________________________________________
