Если у вас проблема с раним подъемом с кровати и вы никак не можете собраться с утра, то зарядка станет для вас спасением. При регулярном выполнении комплекса вы быстро почувствуете бодрость с утра и прилив сил.
Чрезмерные нагрузки с утра вам не нужны по этой причиной лучшим способом проснуться является прогулка или бег трусцой, после которой необходимо выполнить комплекс разминки и растяжки он позволит улучшить приток крови к суставам и связкам.
После выполнения растяжек можно приступать к выполнению силовой чсти утренней тренировки. Её выполняем по круговой схеме с комфортными перерывами между упражнениями, количество повторений строго индивидуально.
После выполнения комплекса принимаем душ, желательно контрастный и вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости, выполняйте этот комплекс каждый день и через месяц вы ощутите огромную разницу с приходом утра.
1 Пресс
2 Спина
3 Отжимания
4 Пистолет
Решаем проблему широких плеч у девушек.
Косые мышцы живота и талия. 3 лучших упражнения на боковой пресс.
Кардио комплекс на вечер. Сжигаем подкожный жир.
Меняем фигуру, формируем стройную талию. 4 упражнения дома.
Без ушей между ног. 3 главных упражнения.
Пресс как у Сандры Приккер. 3 лучших упражнения на пресс.
