Если Вы читаете данную статью то скорее всего Вы решили заняться бегом. И так с чего же начать? Начать стоит с постановки цели. Цели могут быть у всех абсолютно разные от улучшения своей физической формы до завоевания определенных титулов и рангов. Например моей первой целью было пробежать марафонскую дистанцию. И первое что я сделал - это зарегистрировался на забег. Тут уж, как говорится, пути назад нет.
Далее, с чем придется справиться на пути к Вашей цели - это выработка привычки бегать. Да, бег должен стать именно Вашей привычкой и никак иначе! Часто люди бросают бегать после 1-2 раз по разным причинам: первые боли в мышцах, отсутствие (как им кажется) свободного времени, из-за погоды, или просто лень. На своем опыте могу сказать, что именно привычка вырабатывается около четырех недель (бытует мнение, что достаточно 21 дня). После этого уже не возникает вопросов бежать или нет, ты просто одеваешь кроссовки и идешь на очередную пробежку.
И вот Вы уже движетесь к своей намеченной цели. Тут появляется некое чувство уверенности, иногда даже самоуверенности, и хочется бежать все больше и быстрее, и кажется уже море по колено. Не стоит форсировать события. Следующее, без чего цели не достичь - это планирование. Вы должны четко следовать тренировочному плану. Где же его взять спросите Вы? И тут есть несколько вариантов. Самому изучить некоторую литературу, поискать среди знакомых, тех кто разбирается в этом вопросе, ну и самый верный способ обратиться к квалифицированному тренеру или записаться в беговой клуб (которых сейчас предостаточное количество). Следуя плану Вы не нанесете вред своему здоровью, и будете верно двигаться к своей цели. Планирование должно быть "гибким" и созданым индивидуально. Не существует каких-то универсальных планов "для всех". В него могут вноситься изменения в зависимости от многих факторов: плохое самочувствие, погодные условия, болезнь, травма и многие другие, не зависящие от Вас факторы.
Следующий момент - это поддержание личной мотивации. И здесь нам помогает общение. Делитесь с друзьями своими ощущениями от пробежек, найдите единомышленников, подпишитесь на тематические группы в соцсетях, смотрите видео о беге, читайте литературу, вдохновляйтесь своими успехами и достижениями других людей. Проводите тренировки вместе с друзьями. Покупка новых кроссовок или любой другой экипировки для бега, я думаю, тоже благоприятно скажется на поддержании Вашего желания бегать. И естественно Вы начнете замечать изменения в себе. Выше тело становится более подтянутым, уходят лишние килограммы, Вы учитесь четко планировать свой день, уже не так тяжело подниматься на 5 этаж, исчезает одышка, нормализуется работа сердца и внутренних органов. И чем дольше вы занимаетесь бегом, тем яснее становится Ваше представление о том зачем Вы это делаете.
На канале будет еще очень много всего интересного непосредственно связанного с бегом и здоровым образом жизни. Если понравилась статья подписывайтесь. Всем бег!
