EasyRun

Привет! Хотите попасть в новый захватывающий мир? Добро пожаловать в Diaverse! Это уникальная вселенная, где каждый может стать героем своей собственной истории. Создавайте своих персонажей, путешествуйте по невероятным мирам, сражайтесь с монстрами и находите сокровища. В мире Diaverse существует несколько способов заработка денег: 1. Прохождение квестов и выполнение миссий. За выполнение различных заданий от NPC (неигровых персонажей) и участие в событиях игрок получает вознаграждение в виде игровой валюты. 2. Торговля. Можно покупать предметы у других игроков или NPC и продавать их по более высокой цене...

Бег – это один из самых доступных и эффективных видов физической активности, который имеет множество преимуществ для здоровья. Вот пять главных преимуществ бега: 1. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Бег помогает укрепить сердце и улучшить его работу, что способствует более эффективному кровообращению и доставке кислорода к органам и тканям. 2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные занятия бегом снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний...

Джоггинг (или бег трусцой) является одним из самых доступных способов сбросить лишний вес, поддерживать себя в тонусе, и укреплять сердечно сосудистую систему. Рассмотрим чем же джоггинг отличается от других видов бега, его влияние на организм, и как заниматься им правильно, что бы занятия оказывали только положительный эффект...

Из рациона обычного человека бывает крайне сложно получить весь комплекс нутриентов. Особенно это важно людям, занимающимся спортом, их питание должно быть сбалансированным, помогать восстанавливать силы и энергию после тренировки и поддерживать рост мышечной ткани. Сейчас для того, чтобы восполнить недостаток тех или иных веществ разработано множество добавок, их можно отнести к БАДам. Спортивное питание может, как способствовать снижению веса, так и набору мышечной массы и рельефа, увеличивает выносливость во время тренировок, улучшает метаболизм...

Сегодня речь пойдет о зонах мощности в тренировочном процессе. Тренировки с разной интенсивностью решают разные развивающие задачи. Таким образом, по решаемым задачам все беговые тренировочные нагрузки можно разделить на 5 зон. Зона «восстановительных нагрузок» следует после напряжен­ной работы, и ее задача — подготовка органов и систем к после­дующей тренировке. Бег здесь проводится при ЧСС до 140 уд/мин и уровне лактата в крови до 2,5 ммоль. Длина отрезков обычно не превышает 15 км. Биологическая...

Сегодня поговорим о методах развития выносливости, одного из важнейших качеств бегуна на длинные дистанции. В подготовке легкоатлетов используют две группы методов: непрерывного выполнения упражнения и прерывного. Непрерывно выполнять упражнение можно равномерно и переменно. Снижение скорости здесь рассматривается как переключение, а не отдых в работе. Примером равномерного упражнения является кросс, а переменного фартлек. Вторая группа (методы прерывного упражнения) состоит из интервального и повторного методов...

Сегодня я хочу поделиться с вами пятью книгами которые по моему мнению стоит прочесть каждому человеку увлеченному бегом, будь то простой любитель или профессиональный атлет. 1. “Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца”, Скотт Джурек Книга Скотта Джурека «Ешь правильно, беги быстро» – это восхитительная история одного из самых известных бегунов на ультрадлинные дистанции, рекордсмена по суточному бегу, многократного победителя таких известных гонок, как Badwater Ultramarathon и...

Бег является самым естественным движением человека. Сегодня рассмотрим несколько причин, почему же все таки стоит начать бегать. И первая причина - это улучшение здоровья. Как известно движение - жизнь, а в современном мире человеку приходится все меньше двигаться (на работу автомобиль, даже еду и ту на дом привезут). Как следствие гиподинамии проблемы с сердечно сосудистой, дыхательной и другими системами организма. Так вот бег поможет, если не излечить ваши недуги, так хотя бы их предотвратить...

В последнее время в мире бег набирает популярность. Особенно людей привлекают длинные дистанции. Ежегодно в мире проводится около 800 марафонов, участие в каждом из которых принимают десятки тысяч бегунов-любителей. Беговые события помимо спортивно массовых мероприятий носят характер резонансных общественных или благотворительных мероприятий. Принимая участие в таких забегах, люди демонстрируют свою приверженность здоровому образу жизни, привлекают внимание к определенным проблемам страны или планеты в целом, пропагандируют те или иные идеи и т...

Лето - это пора отпусков, и многие решают заняться пробежками и привести себя в форму в весенне-летний период. Если весной температура воздуха позволяет бегать с комфортом, то с наступлением летнего зноя становится сложнее. Сегодня мы ознакомимся с некоторыми аспектами тренировок в жару. Первое правило - стараться все таки избегать жары. Возможно лучше выполнить тренировку пораньше утром или после заката солнца. Сменить стадион под палящим солнцем на прохладные лесные или парковые тропинки в тени деревьев...

И так начнем. Не большое предисловие. В школе я определенно выделялся на уроках физкультуры в школе. Особенно выдающимися были успехи в беге. Так не долго думая я записался в секцию по легкой атлетике. Занимаясь 2 года я выполнил 1 взрослый разряд на дистанциях 400 и 800 метров. Воодушевляемый своими амбициями поступил в институт физической культуры. Конечно мечты в тот момент были грандиозными) чемпионат России, за тем мира, олимпийские игры... Но потолок как видимо оказался на результатах 50.0 на 400 м и 1...

Сегодня речь пойдет о положительных сторонах занятий бегом. Возможно эта статья изменит Ваши привычные взгляды на тему бега. Первое с чего стоит начать это то, что бег укрепляет здоровье. А что это значит и каким образом происходит сейчас разберемся. Бег является естественным движением человека. В то время когда мы бежим в организме задействуются практически все мышцы. Это является существенной пользой которую получает человек. Так как задействовано большое количество мышечных групп, соответственно происходит гармоничное развитие тела человека...