Мы то, что мы едим. Именно поэтому здоровое и сбалансированное питание имеет жизненно важную роль для нашего общего хорошего самочувствия и здоровья. Следует отметить, что используемые в пищу продукты влияют не только на наш вес, уровень энергии, внешний вид кожи и волос, но и интимное здоровье.
Ниже представлены продукты, которые имеют оздоровительные функции для женского организма, помогут улучшить регулярность менструального цикла, предотвращают воспаление, формируют и улучшают общую микрофлору организма!
Сладкий картофель
Печеный, жареный или вареный – сладкий картофель является одним из продуктов, который стоит ежедневно включать в свой рацион почти каждой женщине. Они содержат витамин А, который необходим для здоровой работы репродуктивной системы, а также антиоксиданты. Они, в свою очередь, борются со свободными радикалами и замедляет процессы старения в организме.
Клюквенный сок
Эти всем известные ягоды, несмотря на свой кислый вкус, является одним из важнейших продуктов для здоровья женщины. Они устраняют и проблемы мочевыводящих путей, воспаления и обеспечивают нормальный уровень pH во влагалище. Если вы хотите употреблять в пищу клюквенный сок, приготовьте лучше всего его сами.
Чеснок
Чеснок, как известно, это супер полезный овощ, что в меню должны быть включены для всех. Содержащиеся в нем вещества борются с инфекциями, а также эффективно улучшает пищеварение и деятельность желудочно-кишечного тракта, а также интимное здоровье, уменьшая, например, риск грибковых заболеваний, которые является одним из самых распространенных интимных зон дискомфорта причины у женщин.
Салат
Листовой салат содержит A и C витамины, а также антиоксиданты, которые делают его одним из наиболее подходящим продуктом для здоровья женщины . Употребляя их в пищу регулярно, в профилактических целях развития грибковых инфекций, а также покраснения и зуда, образование в интимных зонах неблагоприятных бактерий. Также салат будет укреплять иммунитет организма.
Семена тыквы
Семена тыквы придутся по вкусу всем, их добавляют в салат, так же их можно немного поджарить в духовке или на сковороде и подавать как закуску. Они содержат ряд ценных микроэлементов, которые необходимы женскому организму, а также большое количество цинка. Из-за своих свойств они помогают нормализовать нерегулярный менструальный цикл, устранить сухость влагалища, а также снять возможное воспаление, зуд и покраснение.
Натуральный йогурт
Натуральный йогурт в настоящее пользуется все большей популярностью, на его основе можно готовить различные соусы, или десерты. При покупке йогурта обратите внимание на состав йогурта, он не должен содержать ненужных добавок, например, сахар или усилители вкуса и консерванты. Существующие в его составе пробиотические бактерии улучшат работу кишечника и микрофлору влагалища.
Орехи
Орехи содержат не только уже упомянутые ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также витамин E и различные микроэлементы. Например, в орехах содержится цинк который как мы уже говорили поможет нормализовать нерегулярный менструальный цикл, устранить спазмы и судороги живота в особый день, а также уменьшается сухость влагалища, с которой под влиянием различных факторов нередко сталкиваются женщины.
Авокадо
Авокадо можно добавлять практически ко всем блюдам. Оно содержит витамин В6, калий и, конечно, организму жизненно необходимые ненасыщенные жирные кислоты. Добавить авокадо в салат, на бутерброды, завернутые ролы, смазывают на утренние хлеб приготовленный в тостере или готовят из него здоровый торт – вариантов так много!
