Психологическая защита - является одним из качеств зрелой личности. В жизни каждого из нас встречаются люди, ставящие свои интересы превыше всего. Они не упускают любую возможность воспользоваться другими в своих интересах. Злонамеренно или нет, но всегда важно осознавать, когда вас пытаются заставить играть по чужим правилам. В предыдущей статье мы разобрали основные инструменты манипулятора, здесь же затронем техники самозащиты. Давление со стороны может обрушиться на нас где угодно: на работе, в семье, в общественном транспорте, и от того, насколько осознанна будет реакция, без преувеличения, зависит качество нашей жизни.
1. Уход, игнорирование.
Смена темы разговора, обход острых тем, прерывание беседы. Если есть возможность, то самый действенный способ нейтрализовать манипулятора - это переключить своё внимание на нечто постороннее, не относящееся к теме, важной для манипулятора, либо вовсе никак не реагировать на его на попытку обратить на себя внимание. Поначалу агрессор начнёт применять ещё больше энергии для возобновления контакта, но вскоре пыл его угаснет, и он начнёт искать другую цель.
2. Конкретизация.
Если человек выливает на вашу голову массу негатива и критики, уточните конкретно, что ему не нравится, в чём состоит суть его недовольства. Это не позволит вам стать "козлом отпущения". Например: -" Не могли бы вы прояснить, что вы имеете в виду?", "А конкретно?". Как правило, в последствии выясняется, что человеку важно слить своё недовольство тому, кто готов его принять, степень вины значения не имеет.
3. Отражение.
Когда человек, испытывая сильное раздражение, и даже гнев, делает вас его причиной, только потому, что вы попались под горячую руку, то можно отзеркалить нападки, переиначив высказывания. Например: "Кажется вы очень сильно раздражены?".И после того, как он скажет причину раздражения, вы также повторяете то же самое, но иными словами. " Вы раздражены на то, что качество работы вам крайне не по душе?" Важно не принимать его чувства на себя и сохранять нейтральное состояние.
4. Включить "дурака".
На любые попытки манипулятора использовать вас в своих целях, делайте вид, что не понимаете, о чём идёт речь и что конкретно имеется в виду.
5. Открыто самому выразить скрытый посыл манипулятора.
Он не ожидает, что его намерения могут быть открыто высказаны другим человеком, и поэтому сразу пойдёт на попятную. Например: "То есть, ты хочешь, что бы я потратил своё время на исправление твоих ошибок?", " То есть, вы хотите получить этот товар бесплатно?".
Или же можно задать вопрос: - "Говорите прямо, что вы хотите?"
6. Техника "Театр кукол".
Эту технику лучше использовать в общении с близкими людьми, когда нет возможности включить игнор или непонимание. Вы просто представляете, что ваш партнёр один из персонажей какого-то фильма, спектакля. Манипулятор может играть роль жертвы или могущественного человека. Но вы, воспринимая его поведение максимально осознанно и критично, знаете, что все обстоит иначе – никакая он не жертва, не так уж много у него власти. Эта техника моментально стабилизирует ваше эмоциональное состояние.
7. Техника «Вентилятор».
Если вы крайне болезненно реагируете на слова манипулятора, и когда чувствуете накал эмоций, то ощутите, как и по каким частям тела бьют слова собеседника. Ощутите своё тело, где возникает зажим, холод, покалывание. После этого представьте межу вами и манипулятором огромный вентилятор, который сдувает все обидные слова в сторону и они не долетают до вас. Эта техника полезна так же и на расстоянии, когда вы в голове прокручиваете неприятную ситуацию.
8. Техника "Детский сад".
Принимайте своего обидчика, как маленького ребёнка. Задача ребёнка – кричать, размахивать ручками и топать ножками, капризничать, чтобы спровоцировать вас, вывести из себя. Но вы, будучи взрослым человеком, наделенным жизненным опытом и мудростью, воспринимаете все эти выходки такими, какие они есть – детским баловством. Эта техника способна смягчит или полностью устранить психологическую атаку.
Всегда сохраняйте осознанность и играйте по своим правилам. Межличностные отношения сложны, но вам решать, какую роль выбрать..агрессора, жертвы, или хозяина своей жизни. Какую роль выберете Вы?
Если Вам понравилась статья:
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! ;) Вперёд, на путь к совершенству!
