Люди классифицируют все, в том числе и типы женской фигуры. Считается, что на их формирование, помимо наследственности, большое действие оказывает гормональная система.
В зависимости от пропорций различают пять главных типов: треугольник (груша), круг (яблоко), прямоугольник (или буква Н), перевернутый треугольник, песочные часы (или гитара).
Почти у каждого из этих типов есть свои проблемные зоны, на формирование которых оказывает влияние та же гормональная система. Более того, отдельным типам фигуры свойственны и конкретные заболевания. Следовательно, бороться с излишками и предупреждать болезни надо по всем фронтам, включая правильную диету.
Треугольник.
Для него характерны полноватые бедра и ноги при узких плечах. Такому типу фигуры больше всего пойдет на пользу система раздельного питания, богатая белком и растительной клетчаткой.
Один из вариантов: углеводы на завтрак, обед может состоять из молочных продуктов или овощных блюд, а на ужин следует выбрать продукт, содержащий белок, который стоит дополнить сырыми овощами с низким содержанием крахмала.
Для поддержания нормального веса и сохранения пропорций обладательницам такого типа фигуры надо воздерживаться от слишком острых, сладких, соленых и пряных блюд, а также следить за размером порции.
Яблоко.
Дамы с таким типом фигуры самой большой проблемой считают практически отсутствующую талию, которая толстеет в первую очередь. Главной едой в рационе такой женщины должен стать завтрак, а ужину придется стать минимальным.
Строгие диеты не для этого типа фигуры, потому что потерянное быстро возвращается назад. «Яблоку» надо задуматься о сбалансированности с минимумом калорий во второй половине дня.
Углеводы должны потребляться до обеда, вечером они под строгим запретом. На обед можно приготовить мясо без жира или рыбу с овощами. А поужинать лучше всего небольшим количеством кисломолочного продукта или салатом из свежих овощей, заправленным легким йогуртом.
Жареное, выпечка, животные жиры, сладости, соленая пища и алкоголь исключаются. Растительная клетчатка в рационе только приветствуется.
Прямоугольник.
Объемы талии, груди и бедер таких женщин почти равны между собой, практически отсутствуют женственные изгибы. Для сохранения эндокринного баланса первая рекомендация - это режим, в том числе питания. Ужин не должен быть ни поздним, ни ранним, чтобы поддерживать ровный уровень сахара в крови. Приветствуется сбалансированное питание без особых запретов, все дело в умеренности количества.
Лучше, если почти половина суточного рациона будет занята овощами и фруктами с перевесом первых. Разгрузочные дни приветствуются только изредка. Сдоба, десерты, крепкий, сладкий алкоголь, а также белый хлеб и газировка могут быстро превратить прямоугольник в тумбочку.
Перевернутый треугольник.
Узковатые бедра при невыраженной талии и широких плечах. При наборе веса это один из самых проблемных типов фигуры. Чтобы поддерживать фигуру в достойном виде, важно не делать больших промежутков между приемами пищи. Дробность, режим, в достаточном количестве белок, обязательно клетчатка из овощей и фруктов, контроль жиров (но не их отсутствие) – вот основные принципы питания для «перевернутых треугольников».
Песочные часы.
На такую женственную пропорциональную фигуру жаловаться не принято. Набор веса если и происходит, то равномерно. Потому и диета основана на принципах здорового питания с некоторым дефицитом калорий. Баланс и режим – вот главные принципы для «песочных часов».
В самом начале дня можно позволить себе углеводы, которые будут расходоваться весь день, на обед лучше выбрать белковый продукт в сочетании с овощами и фруктами, а на ранний ужин предпочесть молочные продукты низкой жирности.
В отличие от «яблок», женщинам с таким типом фигуры показаны периодические разгрузочные дни в щадящем режиме: на кефире, на яблоках или тушеных овощах без картофеля.
