Вы не можете понять, что происходит: вы устали, Вы не можете сосредоточиться, вы забываете вещи, но самое странное, что это происходит только тогда, когда вы делаете определенные вещи, например, просыпаетесь рано и ничего не едите до обеда или слишком напряжены на работе... проблема в том, что вы забываете заботиться о существенной части вашего тела: ваш мозг.
Все, что вы делаете, влияет на ваше тело определенным образом, и более того, определенные действия препятствуют нормальному функционированию мозга и даже повреждают его структуру. Теперь представьте, что вы повторяете эти действия ежедневно в течение многих лет. Можете ли вы догадаться, что происходит? Ваши собственные привычки убивают ваш мозг! Но не волнуйся, еще есть время. Изменение образа жизни может гарантировать как здоровье мозга, так и тела. В этой статье я расскажу об этих ужасных ежедневных привычках, которые повреждают мозг.
Мой мозг и я
Ваш мозг является чрезвычайно сложным и деликатным органом, который принимает прямое или косвенное действие во всех процессах организма. Он регулирует гомеостатические функции, такие как сердцебиение, баланс жидкости, кровяное давление, гормональный баланс и температуру тела. Он отвечает за движение, познание, обучение, память, человеческие эмоции, а значит, и общее состояние здоровья.
По данным многочисленных научных исследований, способ, в котором человек живет свою жизнь, может привести к повреждению клеток мозга в течение короткого или длительного периода, приводят к развитию дегенеративных заболеваний и ряда других условий. С другой стороны, выполнение позитивных действий, таких как сбалансированное питание и физические упражнения, активизирует мозг и делает его здоровым еще раз. Итак, давайте приступим к работе и узнаем, что эти 11 ежедневных привычек повреждают мозг.
11 ежедневные привычки, которые повреждают мозг
1. Не есть завтрак
Есть хороший завтрак повышает энергию
Завтрак является самым важным блюдом дня, потому что он заметно влияет на производительность, выносливость и эмоциональную ситуацию. В течение первых нескольких часов дня мозг выделяет питательные вещества, чтобы продолжать “управлять” физиологическими процессами после длительного поста, которому он подвергался. Если Вы не снабжаете его энергией, ему нужно будет использовать резервы, и ему придется приложить дополнительные усилия для поддержания правильного функционирования. Недостаток завтрака может привести к общей нехватке энергии, потере концентрации и памяти, плохому настроению, плохим физическим и интеллектуальным показателям. Ешьте сытный и полезный завтрак.
CASA
2. Курение
Страшная привычка курить значительно уменьшает мозговую материю, а мы снабжаем мозг кислородом. Это было доказано, чтобы ускорить появление нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Также, гетероциклические амины которые выпущены во время сгорания сигареты мешают с правильным воспроизводством дна, водя к перегласовкам которые причиняют раковидные клетки.
3. Повышенное потребление сахара
Воздействие потребления рафинированного сахара на здоровье
Преобладание в рационе рафинированных Сахаров, белой муки, жареной и фасованной пищи, а также отсутствие достаточного количества овощей, фруктов и клетчатки способствует накоплению вредных веществ в организме. Это увеличивает развитие опухолей, искажает работу иммунной системы, вызывает недоедание и препятствует неврологическому развитию.
4. Постоянное воздействие загрязненных сред
Мозг нуждается в постоянном снабжении кислородом, но различные токсичные вещества могут мешать обмену газов, транспортировке и обработке кислорода к клеткам, что приводит к снижению эффективности работы мозга.
5. Не спит достаточно
Вам нужно 8 часов сна ночь для того, чтобы ваш мозг, чтобы отдохнуть, для метаболических процессов, чтобы должным образом иметь место с получаемой энергией, а также для клеточного обновления. Лишение себя сна ускоряет гибель клеток мозга в течение короткого срока, и будет держать вас уставшим и в плохом настроении весь день.
6. Переедание
Употребление пищи, которая не нужна организму, вызывает накопление остаточных веществ в виде жиров и закаливание мозговых артерий, которые влияют на его правильное функционирование.
7. Алкоголь
Алкоголизм
Алкоголь может разрушить органы, в первую очередь нервную систему, печень и сердце. Это влияет на химические реакции, которые происходят в головном мозге. Алкоголизм также убивает нейроны и снижает скорость передачи нервных импульсов.
8. Бурные реакции или преждевременный стресс
Стресс вызывает несколько реакций на нервную систему, некоторые из которых снижают умственные способности, а также увеличивают риск страданий от инсульта и сердечных приступов.
9. Прикрывая голову во время сна
спящий
Сон с покрытой головой увеличивает концентрацию углекислого газа и уменьшает количество кислорода, что может вызвать вредное воздействие на мозг.
10. Форсирование мозга во время болезни
Работа или изучать много пока больной повреждает потому что энергия тела перенаправляется от излечивать. Принуждать мозг в это время смогл уменьшить эффективность тела, так же, как ослабить иммунную систему даже более. Это облегчает приносит еще больш количество видов заболеваний.
11. Отсутствие умственных стимулов и физических упражнений
Нет ничего лучше мышления, умных разговоров, чтения книги или работы с поиском слов, чтобы стимулировать ваш мозг: это увеличивает способность к обучению и память, а также время реакции на стимулы.
Заключительный совет
Позаботьтесь о своем мозге, приняв здоровый образ жизни:
Ешьте надлежащим образом, включая вкусные фрукты и овощи, которые будут стимулировать активность мозга. Также рекомендуется употреблять в пищу рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, так как эти жиры способствуют связям между нейронами.
Выпивайте 3 или 4 чашки чая или небольшие чашки кофе в день, чтобы улучшить вашу кратковременную и долгосрочную память и уменьшить риск страданий от болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Регулярно заниматься спортом.
Избегайте наркотиков, табака и алкоголя.
Спать столько, сколько необходимо.
Наполните себя позитивными мыслями.
