Неоднократно мы слышим из каждого глянцевого журнала, посвященного диете, что надо заниматься физкультурой и много ходить. Причем, эта рекомендация касается не только периода снижения веса.
А знаете, откуда растут ноги у этой рекомендации?
Оказывается, ученые провели ряд экспериментов и в области ходьбы.
Результаты исследования ходьбы
Люди, которые ежедневно занимаются ходьбой по 30-60 минут, могут поддерживать свой нормальный вес в среднем возрасте, даже несмотря на то, что обмен веществ в их организме начинает замедляться!
Американские исследователи показали, что здоровье сердца и соответствие нормальному весу человека напрямую зависит от выбранного им стиля жизни. Это подтвердило неоднократное исследование, которое задействовало 4995 женщин и мужчин.
А если заниматься ходьбой в течении многих лет, то Вы избежите риска увеличения веса тела и улучшите работоспособность легких.
Режим с ежедневной ходьбой показывает положительные результаты у 25% женщин, которые имели лишний вес на старте исследования. Во время финального взвешивания (через 20 лет наблюдений!), женщины, которые занимались ходьбой были легче на 8 кг, чем женщины, которые вели малоподвижный образ жизни.
Среди мужчин, участников исследования, группа, которая занималась ходьбой оказалась легче в среднем на 4 кг.
При этом, ни мужчины, ни женщины в этом исследовании не меняли своих пищевых предпочтений.
Поэтому, внедряйте пешие прогулки в свой ежедневный график, чтобы обезопасить свое сердце и иметь здоровый нормальный вес в долгосрочной перспективе.
Подписывайтесь на наш канал Красота и Баланс на Дзене, чтобы не потеряться в череде полезных советов!
Мы всегда на месте Красота и Баланс. Вы уже с нами?
