Многочисленные сайты и "тренера" по похудению советуют много ненужного и неработающего. Чтобы не нарваться на советы специалиста предлагаем вашему вниманию 2 самых частых заблуждения худеющих о спорте
Заблуждение 1: от жестких тренировок бы сильно проголодаетесь
Если после тренировки приходит зверский аппетит, значит, вы делали что-то не так. На самом деле физические нагрузки значительно уменьшают чувство голода. Это происходит, потому что во время тренировки уменьшается выработка гормона голода, но в то же самое время гормон, который отвечает за чувство насыщение, вырабатывается в 2 раза больше.
Заблуждение 2: бег на длинные дистанции намного лучше всего
Неправда. Люди, которые занимаются марафон или спринтерскими забегами имеют одинаковую нагрузку сердце и на весь организм в целом. К тому же легкие нагрузки — бег трусцой или даже ходьба — предпочтительнее для организма. Сердечная мышца, сосудистая система и внутренние органы адаптируются к нагрузкам, и польза от спорта только растет.
