У 80-90% женщин есть целлюлит и это абсолютно нормально! Он проявляется, когда жировые клетки давят на кожу и волокнистая ткань, которая соединяет нашу кожу с мышцами, опускается. Некоторые женщины склонны к возникновению целлюлита генетически, но и образ жизни на это тоже влияет.
Лиан Уорд, известный в Инстаграм спортивный диетолог, уверена, что сделать кожу более гладкой вполне возможно, но избавиться от целлюлита полностью не получится. Доказательством служат ее собственные фото.
Разница между этими фото 6 месяцев: "Я рвала задницу в тренажерном зале и на кухне все это время. Мне удалось сбросить немного жировой массы и набрать мышечной (и, несмотря на то, что сейчас я вешу больше, чем когда-либо, моя кожа тоже подтянута, как никогда)".
Если и вы хотите добиться такого же результата, следующие 5 советов от Лиан будут очень кстати.
1. Перейдите на здоровую диету, включающую полезные жиры, протеин, низко-углеводные продукты и много-много овощей! Забудьте о полуфабрикатах!
2. Также забудьте или хотя бы сократите прием алкоголя и напитков с сахаром. Отныне вода и травяной чай – ваша основная жидкость и пить ее нужно много!
3. Тренируйтесь постоянно. Под тренировкой я подразумеваю подъем тяжестей. Я думаю, что это была самая большая перемена в моей жизни – силовые тренировки - это то, что надо! Также у Лиан дважды в неделю кардио тренировки.
4. Обязательно используйте фоам роллер для всего тела, а особенно для бедер!
5. Честно, я не знаю, работает это или нет (скорее всего, не очень, но точно не навредит), но я купила антицеллюлитную щетку для тела и делаю массаж сухим способом несколько раз в неделю.
Лиан также напоминает, что мы все разные и результат проявится не сразу (от 6 до 12 месяцев). И самое важно, Лиан считает, что: "Нужно любить и уважать свое тело. Заботьтесь о себе, питайтесь полезной едой, не пропускайте тренировки, но не паникуйте при виде небольшого целлюлита – смиритесь с этим! Надевайте купальник, выходите из дома и грейтесь на солнышке, не стесняясь никого!".
