Многие люди думают,что для того что бы изменить себя нужно посещать зал и платить за это деньги и не маленькие. Кто то говорит вот была бы у меня беговая дорожка, тогда , да я бы бегал или у меня нет беговой дорожки. а бегать в центре либо стесняются, либо опять же отговорка, "Чего пылью то дышать!"
Но на самом деле городские жители имеют под боком лучший кардиотренажёр. Если вы живете в многоэтажном доме, сама ваш подъезд поможет вам быстро и эффективно потерять лишние килограммы.
Например за один час бега по улице тратиться 600-650 калорий, а во время бега по лестнице 1100-1200 калорий, получается, что в два раза эффективнее, вот и получается заменив бег по прямой бегом по улице вы тратите в 2 раза больше калорий и это не единственный плюс, так же бег по лестнице очень хорошо развивает многие мышцы, которые так не работают при обычном беге или ходьбе.
- Бедренные мышцы
- Икроножные
- Ягодичные, поверьте попа будет качаться на глазах.
- Так же работают пресс, спина, и тазобедренный пояс
Эффективность данной тренировки не подлежит сомнению и она однозначно эффективнее обычного бега, но это очень сложное упражнение, так что можете для начала просто ходить в верх по лестнице.
Знакопеременные нагрузки при подъеме и спуске отлично работают, совместно попробуйте и поймете о чем я говорю!
Хватит отпираться и придумывать себе оправдания!
Читайте и подписывайтесь!
Как убрать обвисшую кожу полсе 30. 4 самых эффективных упражнения дома для девушек.
Убираем кожистую складку на животе.
Устраняем висячую кожу рук. Самые эффективные упражнения.
