Иногда я и сама физручу. Обычно дней 5-6 в неделю.
На этом фото дети пытаются меня убедить, что они умеют делать планку. Видела довольно часто, как на тренировках (не обязательно в единоборствах) совсем юные спортсмены (5-7 лет) отжимаются. На кулаках. На полу (не на матах даже). Ну и сами отжимания похожи на что угодно, но не на физические упражнения (и вообще, отжимают белье после стирки)
Дайте детям подводящие упражнения
1. Положение ладоней: распределять нагрузку нужно по всей поверхности. Для этого можно начинать с растопыренных пальцев ( чем больше площадь опоры, тем меньше нагрузку на саму опору, так вроде же?)
2. Положение "столешница" - ладони и колени на полу на расстоянии тазовых костей (примерно как ширина плеч)
3. Упражнение "плавание в столешнице": поднимаем до параллели с полом руки и ноги (поочередно; попарно разноименные рука-нога; на три счета: 1 - выпрямили, 2- соединили под грудью колено и локоть, 3 - выпрямили)
4. Выход в планку, начинайте с 5 секунд
5. Планка на прямых руках
6. Сгибание-разгибание рук стоя от стены
7. Сгибание-разгибание рук стоя с колен.
Всем хорошей тренировки!
