"Вдох глубокий руки шире не спешите три четыре. Бодрость духа грация и пластика..
Каждый человек помнит слова этой веселой, заряжающей энергией песенки , мотивирующей советского гражданина на легкий утренний подъем и совершение зарядки.
Не более 20 ти лет назад утренний моцион и ежедневная зарядка были в расписание каждого уважающего себя человека. Наши родители, бабушки и дедушки пробуждаясь по утрам, под музыку делали утреннюю зарядку вместе с жителями всей страны. Но прошло время и сегодня вряд ли можно найти человека, с удовольствием делающего упражнения утром. Давайте разберемся, почему делать зарядку полезней всё же утром.
Утренняя зарядка – это полезная привычка, которая позволяет держать весь организм в тонусе, укреплять здоровье и следить за фигурой. Зарядка – это разминка для тела и мышц, чтобы организм понял: наступило утро и нужно подготовиться к рабочему дню. После зарядки восстанавливается тонус мышц и тело полностью просыпается. После ее проведения улучшается общее самочувствие, повышается внимательность, внутренние органы и системы обогащаются кислородом. Максимальную пользу оздоровительная процедура будет приносить в том случае, если она будет выполняться на регулярной основе.
Всем известно, что после пробуждения организм человека еще некоторое время находится в состоянии сна: легкие ссужены, нервная система заторможена, циркуляция крови снижена. Поэтому давать себе серьезную нагрузку с самого утра не рекомендуется. Бег на длительные дистанции и силовые упражнения станут для организма настоящим испытанием. Вы рискуете получить травму или спровоцировать нарушение баланса внутренних систем.
Безусловные преимущества зарядки:
-заставляя все органы работать, вы с помощью зарядки запустите процессы пищеварения и ускорите метаболизм;
-к тому же умеренные и регулярные нагрузки способствуют сжиганию лишних жировых отложений, укрепляют мышцы и удерживают тело в тонусе;
- позволяет взбодриться с утра;
-насыщает энергией и положительными эмоциями;
-укрепляет иммунитет;
-повышение физической выносливости;
-занимает немного времени, в отличие от других видов физической активности.
А если после зарядки принимать контрастный душ,ваш иммунитет повысится втрое. Будьте стройны,красивы и здоровы!
Ваша Kris Shepel.
