Утренние или вечерние пробежки – наиболее популярный и доступный способ изменить фигуру, повысить выносливость и улучшить общефизическую подготовку. Однако, мало кто знает, что начинать этот путь необходимо правильно.
Простота бега ошибочна и начинающий бегун часто не замечает важных нюансов. Многих путь к стройности, по средствам бега, кажется сложным и малоэффективным заставляя остановиться в самом начале. Причиной такого отношения может стать дискомфорт, как в физическом, так и в эмоциональном плане или травмы, полученные при неумеренных нагрузках.
Добиться реального результата поможет грамотный подход и четкое соблюдение режима тренировок. Опыт других людей, в течение многих лет использовавших бег в качестве источника бодрости, силы, выносливости и хорошей физической формы, позволит начинающим спортсменам не допускать ошибок.
Как бегать правильно?
Множество людей идут на первую пробежку спонтанно, пообещав себе или близким непременно начать «новую жизнь с понедельника». Это уже неправильно, бег должен быть осознанным шагом, который также требует подготовки. В качестве важных особенностей для начинающих бегунов можно выделить:
• Подготовка. Заранее приобретите удобную одежду и обувь. Комфорт в процессе – важный элемент успешных тренировок. Никому еще не помогала путающаяся от каждого порыва ветра одежда и кроссовки, на 2 размера меньше.
• Энтузиазм. Он хорош без фанатизма, которого у новичков как раз в избытке. Гонимые собственным рвением к достижению результата очень быстро «перегорают», так и не добившись поставленной цели. Правильный подход – постепенное увеличение нагрузки. Скорость и дистанция бега на начальном этапе должна быть максимально комфортной.
• Конфиденциальность. Громкое, но такое нужное новичку слово. Бег в одиночестве поможет избавиться от комплексов и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Стоит выбирать время, когда в местах тренировки меньше всего посторонних. Это может быть раннее утро или вечер.
• Баланс. Не стоит гнаться за частотой тренировок, работать на износ, выматывая свое тело. Это даст отрицательный эффект и навсегда отобьет интерес к бегу. Чередование отдыха и тренировок – важный момент, так как организм, еще не привыкший к нагрузкам, быстро переутомляется.
Таким образом, серьезное отношение к началу беговых тренировок, позволит не пропустить момент, когда организм окреп, а нагрузка может быть увеличена. С самого первого дня необходимо чутко прислушиваться к внутренним ощущениям.
