Очень много людей во всем мире работают на компьютере, и жалобы на проблемы со зрением стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Чувство напряжения глаз, головные боли, помутнение зрения являются одними из наиболее распространенных жалоб, у людей которые работают за компьютером. Но дискомфорт - это не единственные неприятные ощущения, это может перерасти в более серьезную проблему со здоровьем.
Почему мы чувствуем напряжение?
Как правило, человек мигает около 15 раз в минуту. Это помогает равномерно распределить слезы в глазах, которые защищают от сухости и раздражения. Но когда вы читаете, смотрите или работаете за экраном, вы моргаете дважды реже. Это может быть причиной, из-за которой вы можете часто чувствовать напряжение и усталость во время работы.
✅ Чтобы предотвратить ущерб здоровью, обратите внимание на некоторые важные рекомендации по уходу за глазами.
Регулярно обследуйте глаза.
Ежегодные профилактические осмотры у офтальмолога необходимы для того, чтобы отслеживать изменения в глазах и то, как на них влияет воздействие различных экранных устройств, которые вы используете в повседневной жизни.
Делайте перерывы в работе.
Если вы проводите много времени, глядя на монитор при этом фокусируясь на чем-то одном, вы забываете мигать, и это сушит ваши глаза. Каждый час, делайте 5-10 минутный перерыв или на 2 часа работы минимум 15 минут отдыха.
Следуйте правилу 20-20-20.
Каждые 20 минут смотрите на объект, расположенный в 20 шагах от вас, глядя на него не менее 20 секунд. Полезное упражнение для усталых глаз.
Соблюдайте расстояние.
Компьютер не должен быть ближе по соотшению к длине вашей вытянутой руки. Центр экрана должен быть на 10-15 градусов ниже уровня глаз.
Чудо смесь, которая улучшает зрение и устраняет седые волосы.
Пользуйтесь компьютерными очками.
Если вы еще не приобрели компьютерные очки, стоит инвестировать в такую защитную меру.
Делайте массаж.
Один или два раза в день, когда вы чувствуете сильную усталость, сделайте короткий и нежный массаж вокруг глаз и висков. Это поможет вашим мышцам расслабиться.
Употребляйте витамины.
Ешьте продукты с антиоксидантами и витаминами, которые помогают поддерживать глаза здоровыми. Полезными витаминами для глаз являются витамин А, С, Е, цинк.
Увлажняйте глаза.
В комнате где вы работаете, установите увлажнитель. Также стоит обзавестись искусственной слезой, которую можно найти в аптеке. Используйте 1-2 капли искусственной слезы, когда вы ощущаете сухость глаз.
Как улучшить здоровье глаз?
Увеличьте шрифт.
Если плохо виден текст на мониторе, не стоит приближать его ближе, лучше увеличьте шрифт текста.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
