Приветствую читателей канала.
За окном конец марта и до летнего сезона осталось чуть-чуть времени чтобы привести тело в подтянутую и красивую форму. Нельзя убрать лишние килограммы за две недели, лучше начать готовится за ранее и достигнуть хороших результатов вполне под силу каждому.
В статье расскажем о нескольких этапах, как скинуть лишние килограммы.
1) Первое что понадобится это желание или стимул. Сложное это начать заниматься физическими упражнениями и следить за рационом питания. Если решится и начать, то это войдет в привычку и занятия спортом будет приносить только радость.
На первом этапе сделайте фото "ДО", помогает на этапе похудения.
2) Приобретите абонемент в спорт зал. Займитесь бегом (начинайте с небольших расстояний, постепенно увеличивайте расстояние). Больше двигайтесь, ходите в бассейн. Когда смотрите телевизор или читаете книгу отжимайтесь, приседайте, качайте пресс между делами, делайте зарядку по утрам. Главное ничего не бойтесь и ни кого не стесняйтесь.
3) Выполняйте силовые тренировки для ускорения метаболизма.
4) Правило похудения: тратьте больше калорий чем употребляете.
Должен быть идеальный рацион питания, например: на завтрак омлет или яичница с зеленью, творог с бананом, йогурт или зеленый чай. На обед тыквенный или овощной суп, куриная грудка с гречей. На полдник скушайте фрукт или горсть орехов. На ужин рыба с гарниром или овощное рагу. Откажитесь от сладкого, алкоголя, фаст-фудной еды.
5) Пейте больше воды
Обезвоживание снижает скорость жиро сжигания и влияет на суставы и мышцы.
Спорт и правильное питание это рецепт успеха.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
