Двигательная функция прямой стенки живота: соединять верх и низ живота. Попробуйте при сокращении акцентировать внимание не на подъем лопаток, а на соединение низа ребер и низа живота.
Так же брюшной пресс участвует в дыхании, поэтому делайте мощный выдох при сокращении — это позволит поднять диафрагму, что позволит животу втянуться и мощнее сократить пресс.
Автор: Юрий Попа
