Путь от простого желания что-то сделать до реального исполнения может быть невероятно долго, особенно если мы говорим о физических нагрузках. В этой статье вы узнаете, как сократить это расстояние и действительно начать бегать.
Сколько раз вы обещали себе начать бегать? Вероятно, очень много. Такие мысли обычно посещают вас после того, как вы наткнулись на фото фитнес-моделей в интернете или просто посмотрели фильм. Все же помнят эти красивые сцены, когда главный герой, выходит утром из дома, накинув толстовку с капюшоном: в ушах наушники, в плеере динамичная музыка, вокруг ни души, и он бежит по парку или берегу моря, обдуваемый легким ветерком в лучах рассвета. Выглядит красиво и вдохновляюще, но вот такой мотивации хватает ровно до следующего утра, когда появляется реальная необходимость подняться чуть раньше и просто хотя бы выйти из дома. Давайте прервем цепь этих неудач под названием «с завтрашнего дня на пробежку» и разберемся, как же действительно начать бегать и получить от этого удовольствие.
1. Откажитесь от слова «завтра»
Вы не поверите, но «завтра», а также все эти понедельники, первое марта\февраля\июня никогда не наступают. Используя такие выражения, вы сообщаете себе, что у вас всегда есть время в запасе, а когда приходит момент начинать, вновь всё откладываете. И так до бесконечности. Нет идеального момента. От того, что вы начнете что-то с понедельника, это не войдет у вас в привычку. Начните прямо сейчас. Посмотрели фильм и вдохновились – идите бегать. Дневные и даже ночные пробежки никто не запрещает.
2. Найдите единомышленника
100% вы не единственный, кто постоянно обещает себе начать бегать. Все мы люди и все делают то же самое, поэтому даже среди ваших друзей и знакомых найдутся те, кто заинтересуется предложением выходить на пробежки вместе. Кроме того, в соцсетях созданы специальные группы для тех, кто ищет напарника для диеты\прогулок\бега.
3. Перестаньте воспринимать бег, как наказание
Никакие диеты и физические нагрузки не будут работать, если вы воспринимаете их как наказание за то, что переели вчера или в течение последних пары лет. Бег должен стать частью вашей жизни, не потому что это требуется, а потому что вам это нравится. Выбирайте разные маршруты, чередуйте групповые и индивидуальные занятия, разнообразьте музыкальное сопровождение.
И, напоследок, гонитесь за эмоциями, а не за цифрами. Километраж, скорость и количество сожженных калорий не определяют вас. Значение имеет только то, как вы себя чувствуете после тренировки.
