Кто-то обещает себе каждое утро, что начнет бегать, ходить на фитнес или худеть к купальному сезону. Чаще всего после 2-х тренировок энергии становится меньше и пропадает всякое желание упражняться. Все знают, что регулярные занятия спортом обеспечат не только сохранение здоровья, но и хорошее настроение, но порой так трудно заставить себя встать с дивана. Следующие 9 советов помогут пересмотреть свой образ жизни и стать активнее.
1. Не заставлять себя
Парадокс, но это действительно так. В любом занятии главное – интерес к нему. Если человек не любит то, что он делает, то ему становится безразличным результат своих действий. Прежде всего, человеку стоит хорошо подумать и решить, какой вид спорта ему подходит, что ему нравится. Это позволит ему не только совмещать приятное с полезным, но и поможет добиться максимального эффекта.
2. Найти партнера
Друг, товарищ или знакомый могут стать дополнительной мотивацией, стимулом продолжать упражнения. Если вдруг напала лень или пропало желание, партнер не позволит просто сдаться и заставит заниматься дальше. Также поддержка и воодушевление помогут укрепить отношения.
3. Слушать музыку
Музыка задает настроение, атмосферу, поэтому перед началом занятий человеку стоит поискать энергичные, зажигательные треки, чтобы скрасить тренировку и не заскучать.
4. Баловать себя
Изменения своего образа жизни требует определенных усилий и даже боли. В начале пути это может спугнуть и привести к упадку сил, но на данном этапе важно собрать свою волю в кулак и не сдаваться. Чтобы не терять мотивацию, можно баловать себя за каждый маленький шаг в сторону здоровой и счастливой жизни. В дальнейшем полученная положительная эмоция будет ассоциироваться с тренировками.
5. Ставить цель
Чтобы сделать занятия спортом более результативными, нужно перед началом тренировок поставить четкие задачи. Например, скинуть 5 килограммов за 2 недели. Можно определить цели самому и вместе с тренером разработать эффективный комплекс упражнений. Также можно самостоятельно заниматься: в интернете существует множество различных приложений, позволяющих фиксировать свои ежедневные рекорды и ставить новые цели. К тому же, они помогут вычислить количество сжигаемых калорий.
6. Не останавливаться
Отпуск, выходные – не оправдания прекращать заниматься. Можно лишь изменить количество упражнений, снизить их интенсивность. Главное, не останавливаться, иначе вернуться в прежний темп будет очень трудно.
7. Покупать хорошие вещи
Для тренировок стоит приобрести качественные и модные вещи: спортивный костюм, обувь, сумка. Эти вещи послужат еще одним стимулом: никто не хочет, чтобы красивая и дорогая одежда пылилась в шкафу.
8. Не бояться трудностей
Часто случается, что человек откладывает на потом занятия спортом только из-за страха трудностей. Но начинать всегда нужно с малого: можно просто начать больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, делать зарядку по утрам, а затем постепенно увеличивать нагрузку.
9. Чувство вины
В моменты отсутствия активности и тренировок важно не обвинять себя в лени, иначе занятия спортом будут связаны с отрицательными эмоциями, что ослабит мотивацию.
