Обычно лишний вес является результатом нарушения обмена веществ в организме. В результате, один из двоих людей, которые питаются совершенно одинаково, может иметь лишний вес. Процессом обмена веществ и усваивания полезных витаминов, белков, жиров и углеводов и сжигания калорий называется метаболизм. Повысить метаболизм можно при помощи нехитрых способов.
Как лучше повысить метаболизм?
Одним из самых эффективных способов повышения метаболизма является прием пищи порциями. Постарайтесь разделить свой обычный дневной рацион на 9-10 порций и есть их понемногу каждые 2-2.5 часа. Чтобы процесс имел положительный характер и пища легко усваивалась, в порциях не должно быть больше 300-400 калорий. Самое главное соблюдать постоянный интервал между приемами пищи.
Большим плюсом будет, если вы приучите себя завтракать по утрам. После сна организм лучше всего усваивает поступающие в него активные вещества. В утренний рацион вашего завтрака должны входить каши или зерновые хлопья, фрукты, овощи, хлеб грубого помола. Все они состоят из сложных углеводов, поэтому у вас не должно сразу же появиться чувство голода. Также можно использовать жиросжигатели. Эти препараты созданы для редукции жировых тканей в организме и повышению метаболизма. В своем составе они обычно содержат кофеин, экстракт гуараны, тирамин и экстракт зеленого чая.
Также следует увеличить число белков в вашем рационе. Для переработки белков организму требуется на порядок больше энергии, которая зависит от сжигаемых калорий. Повысив содержание белков на 25-30%, вы поможете организму ежедневно сжигать на 150-200 калорий больше. Рекомендуется при этом потреблять больше воды и зеленого чая.
Ко всему вышеперечисленному можно добавить то, что нужно больше заниматься спортом. При интенсивных спортивных упражнениях сжигание калорий происходить в 2, а то и в 3 раза быстрее. Главное не зацикливаться на каком то одном упражнении. Следует разработать целый комплекс физических нагрузок.
