Поговорим о негативных эмоциях.
Поговорим об осуждении, обиде, раздражении, злости, ненависти, гневе, ярости....О том как их проживать, исцелять и трансформировать.
Расскажу, как я работаю с негативными эмоциями, и в настоящем и с залежами из прошлого. Если у вас есть интересные идеи, практики по этой теме - делитесь в комментариях.
Все ведь уже знают, что копить негативные эмоции в себе, глотать свои чувства, держать их в себе, запрещать их себе - вредно, я бы даже сказала - смертельно? Одни не умеют правильно и конструктивно говорить вслух чувства, выражать свои эмоции, этому же нас в школе не учат.
Другие себе вообще не позволяют выражать, то что чувствуют, напичканные убеждениями типа: я же такая приличная и хорошая/что обо мне подумают/не хочу обидеть человека... В итоге, из непрожитых, из невысказанных эмоций создаются энергетические блоки вначале в тонких телах. Затем, если не освободиться от них еще на этом этапе, они перемещаются в физическое тело и в конечном счете проявляются как заболевания: болезни горла, сердца, половых органов, рак....
Начнем с эмоций в настоящем:
Во-первых, я избавилась от осуждения себя за то, что испытываю негативные эмоции. Каждый раз осуждая себя за испытанный негатив - мы проявляем нелюбовь к себе! Всё, больше нас некому защитить - потому что мы становимся врагами сами себе...Такое вот неосознанное предательство себя... Важно принимать себя такой какая есть: "Я злюсь, я обижена....и это все я." Постоянно повторять, когда опять хочется осудить себя за негативные чувства: "Я не предам тебя, моя девочка, ни в твоём страхе, не в твоей вине, обиде или злости! Я с тобой! Я люблю тебя!"
Во-вторых, запрещая себе негативные эмоции - мы делаем еще хуже. Хотите, чтоб негатива в жизни стало меньше и он проходил быстрее? Разрешите этим чувствам быть. Примите их, проживите их. Дайте себе право на злость, критику, обвинения, осуждение, раздражение: "Я даю место всем этим эмоциям в моей душе. Я даю место в своей душе так же страдающей части самой себя, которая и запускает злость и обиду." Подумайте: чем вы создали ситуацию, зачем вам надо было случившееся, в чем истинная причина этих чувств, что за ними стоит, в чем благо и подарок в этих чувствах, в этой ситуации?
И в-третьих, когда вы полностью погружаетесь в эмоцию, когда вы даете ей место - она сама исцеляется, трансформируется, растворяется! Разрешите быть этой эмоции, даже помогите ей в этом: почувствуйте ощущения в теле и мысли в уме, связанные с эмоцией. Отследите, где в теле находится эта эмоция, на что она похожа? Спросите у нее, что вы можете для нее сделать? Продышите эту эмоцию. Отследите, как она растворяется, как меняется образ в теле, связанный с ней....
В особо тяжелых случаях, можно воспользоваться более активным проживанием эмоции, освободить энергии. Нужно просто кричать в подушку (старайтесь не использовать свою "кричательную подушку" для сна), вопить в автомобиле, кричать в воду, бить кровать, топать ногами, рубить дрова(для мужчин)))).... В общем, пробуйте, подберите что-то, наиболее действенное для вас, в идеале, чтобы были задействовано не только тело, но и горло.
И еще, как же правильно проговаривать негативные эмоции вслух? На эту тему есть лекции у мастеров, к примеру, мне очень нравится у Дмитрия Троцкого, посмотрите. Важно!: негативные эмоции мы проговариваем со словом "прости". К примеру: "Прости, я чувствую раздражение от того, что ....". Только мы сами ответственны за свои чувства, это мы решили разозлиться, обидеться в ответ на ситуацию. Поэтому мы не говорим: "Ты меня бесишь, ты такой ....", а говорим "Прости, но я чувствую злость..." Выражаем только свои чувства, не обвиняя другого человека.
Про работу со старыми накопленными негативными эмоциями - я сделаю вам подборку самых эффективных для меня практик в следующем посте!
А как вы проживаете негативные эмоции??
Автор - Милана Шипицына, еще больше практик вы можете посмотреть в моем блоге в контакте - https://vk.com/karma__healer
