Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
Тишину любят не только деньги...
За всю свою сознательную жизнь, я неоднократно пытался избавиться от лишнего веса. Как и любое другое важное предприятие обставлялся процесс с должным пафосом и пиар-сопровождением. То есть я торжественно давал себе и не только себе зарок, мол всё, перестаю жрать и начинаю худеть.
Я посвящал в свои планы не только родных и друзей, но и всех коллег, и просто знакомых.
Я долго готовился, в т.ч. морально к старту моего похудательного марафона. Ставил даты начала и конца. Часто переносил. Пытался наесться впрок. Прощался с любимыми вкусняшками, пожирая напоследок их в огромных количествах. В общем, готовился серьезно, будто в космос собирался.
Повторюсь, такое было в моей практике несколько раз, не менее 7-8 попыток.
Надо ли говорить, что ни одна из них не привела к результату.
Сейчас (6 лет я в своем весе-72кг), с высоты своего опыта и знаний, я вижу все свои ошибки как на ладони.
В этой статье я не буду писать о тех из них, которые касаются непосредственно питания, рациона и т.д., об этом немало написано в других статьях канала СВОЙ ВЕС. Сегодня я хочу остановиться на внешних факторах, негативно повлиявших на результат.
ОШИБКИ:
- нельзя всех посвящать в свои планы, люди не забудут и постоянно будут интересоваться ходом вашего "эксперимента", а некоторые и радоваться вашим неудачам;
Если все пойдет по плану, со временем окружающие и сами начнут замечать изменения в вашем облике, их комплименты, сказанные где-то вдруг, будут здорово вас мотивировать;
- ни в коем случае не зарекаться, не давать обещаний (себе и другим) и не ограничивать себя сроками исполнения, или по крайней мере надо ставить реальные сроки и достижимые цели;
- нельзя наедаться впрок, прощаться с продуктами, все это имеет обратный эффект, это очень тяжело психологически, будто неотвратимость катастрофы, как будто в последний раз и больше НИКОГДА. Все это делает нас несчастными. И в чем тогда смысл всего?
КАК НАДО:
- делитесь только с самыми близкими, в чьей поддержке вы уверены на 100%;
- составьте план действий, в котором поставите стратегическую цель и разобьете ее на небольшие тактические подцели, с примерными сроками их исполнения. ЗДЕСЬ я писал об этом подробнее;
- запомните, питание для жизни, а не наоборот. Жить надо стараться счастливо, а любые ограничения лишают нас этого чувства. Учитесь находить баланс между полезным и любимым. Например, всю рабочую неделю соблюдать правила рационального питания, а в выходные себя баловать. О том как это делать правильно, я писал много раз, например ЗДЕСЬ или ЗДЕСЬ.
Помните, в начале процесса и примерно до его середины, пока не достигли видимого результата, лучше все хранить в тайне. А когда это станет уже невозможным, ведь люди начнут замечать что вы постройнели, будет уже все равно. Теперь уже восторг и комплименты окружающих будут вам только на руку. Это станет источником дополнительной мотивации.
Еще по теме:
Как пообедать, чтобы было сытно, вкусно и вес не набрать.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И напоследок:
Пройди простой тест и узнай, как тебе лучше худеть.
