Когда ежедневно крутишься как белка в колесе, кажется, что успеваешь делать все.
Много дел, встреч, проектов – все бы ничего, но перекусы на бегу, отсутствие прогулок на свежем воздухе, недосыпы резко понижают качество жизни.
Как сберечь здоровье и жизненные силы, при этом сохранив ритм современной жизни?
Поставьте «лайк» публикации и продолжайте чтение. Ответ кроется в 10 простых вещах.
№1 Ранний подъем. Старайтесь ложиться до 23 и вставать рано, так вы будете более эффективно высыпаться и иметь больше времени на дела и планы. Поздний подъем – это всегда стопроцентно потерянная половина дня.
№ 2 Здоровый завтрак. Замените привычный кофе на травяной чай и фрукты с утра. Такой завтрак даст в разы больше сил организму, чем любой энергетик.
№3 Проводите время за чтением, а не в интернете. Практически каждый второй после пробуждения сразу берет в руки мобильный телефон и обращает свое внимание в социальные сети.
Не всегда хорошо отдохнувший за ночь мозг получает с утра еще порцию несвязной информации в виде коротких сообщений, публикаций и фото. В итоге уже с утра голова начинает «кипеть»…
Заменяйте время проводимое в интернете книгой, по крайней мере, у вас будет качественный источник позитивной информации, который не только занимает ваше время, но и дает пищу для размышлений и личного роста.
Вечер с семьей можно скоротать не за телевизором, а за чтением книги вслух и последующем обсуждении и домочадцами прочитанного. Это не только расширит кругозор всех членов семьи, но и сблизит их.
№ 4 Физическая активность. Включите в свой день небольшой комплекс простых упражнений и обязательно выполняйте его ежедневно. В наши дни есть возможность обратиться к профессиональным инструкторам за программой упражнений, которая будет подобрана исходя из ваших потребностей и возможностей организма. И, конечно, самый простой способ поддерживать себя в форме – больше ходить пешком.
№ 5 Контролируйте свой вес. Обязательно приобретите весы и регулярно взвешивайтесь. Это нужно для того, чтобы видеть результаты своей работы и своевременно заметить отклонения.
№6 Музыка. Слушайте музыку чаще. Приятную, мелодичную, звуки природы и классическую музыку. Особенно благоприятно слушать такую успокаивающую музыку перед сном. Она помогает быстрее и качественнее расслабиться.
№7 Уделяйте время семье. Обязательно помните, что на самом деле является ценностью в вашей жизни. Не забывайте проводить время с семьей. Семья – это настоящий источник вдохновения для тех, кто умеет оставить рабочие вопросы на работе, а время проводимое дома – для домочадцев.
№ 8 Займитесь творчеством. Какой бы не был у вас график работы, обязательно находите время для творчества или хобби. Это актуально для тех, у кого «все время нет времени» и для тех, у кого «куча свободного времени». Потому что эффективно занять себя в свободное время тоже надо уметь.
№ 9 Ведите дневник. Да, дневник – это не только развлечение для подростков, но и реальная возможность снять стресс, разобраться в своих мыслях, составить план на будущий день и освободить голову от мыслей из серии «не забыть сделать».
№10 Задумывайтесь о своей роли. Ежедневно спрашивайте себя – что я сделал хорошего сегодня. Анализируйте свой день. Старайтесь наполнять свой день не только суетой, но и пользой. Это поможет расставлять приоритеты в делах и избегать ненужных перегрузок.
Вот 10 моментов, обращая внимание на которые, вы сможете избежать ненужной траты сил и энергии, сохранить здоровье и работоспособность на высоком уровне.
