Отёк нижней части тела происходит из-за того, что ткани вашего организма удерживает влагу. В этом явлении нет ничего страшного, хотя оно может приносить некоторые неудобства и неприятные ощущения. Часто это возникает из-за переизбытка употребления соли, занятиях в душном зале, носки плотной утягивающей одежды.
Несколько советов, которые могут помочь решить эту проблему.
1. Ложитесь на спину и поднимите ноги. Согните их в коленях, чтобы образовать угол в 90 градусов. Для удобства можно прижать ступни к стене или подложить под икры гимнастический мяч.
2. Используйте компресс из холодной воды или льда. Это поможет охладить ткани, сузить пропускную способность сосудов. Если сделать компресс нет возможности, то можно взять кубик льда и передвинуть его вдоль мышечных волокон от ступни к колену и обратно.
3. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и чуть согните их в коленях. Начинайте медленно вытягивать носки и возвращать в обратное положение. Это создаст эффект насоса, который поможет разогнать кровь и сбить отек.
